Jak poznat, že vaše tělo příliš zadržuje vodu? Nejčastějším příznakem jsou otoky na různých místech těla. Jak jim předcházet? Pomoci může úprava jídelníčku, dostatek pohybu i správný pitný režim.

Důležité je také zjistit, co nadměrné hromadění tekutin v organismu způsobuje.

Přebytečná voda se může projevovat například otoky v oblasti kotníků, zápěstí, prstů na rukou nebo dalších částí těla. Pocit zavodnění může doprovázet také kolísání tělesné hmotnosti či nepříjemný pocit těžkých a oteklých končetin.

Na vině mohou být hormonální změny, například v období menopauzy, ale také některé stravovací návyky či užívání určitých léků, například některých přípravků na vysoký krevní tlak.

Omezte solení

Aby tělo zbytečně nezadržovalo vodu, je vhodné hlídat množství soli v jídelníčku. Omezte proto nadměrné solení a pozor si dejte také na skrytou sůl v uzeninách, hotových jídlech a polotovarech. Důležitý je rovněž dostatečný a pravidelný pitný režim.

Pomůže hořčík a vitamin B6

Svou roli ve správném fungování organismu hrají také hořčík a vitamin B6. Do jídelníčku proto můžete zařadit banány, ořechy a semínka – zejména dýňová a slunečnicová –, ryby, špenát, avokádo, ovesné vločky a celozrnné výrobky.

Příjemným doplňkem mohou být také ruční lymfatické masáže. Tradičně se využívají i některé bylinky, například pampeliška.