Cvičení ve vodě, tedy aqua aerobik, už dávno není jen „poskakování v bazénu pro seniorky“. Nabízí totiž spoustu výhod pro zdraví i kondici všem.
Zapomeňte na propocená trička, vydýchaný vzduch v tělocvičnách a tvrdé dopady na podlahu, které cítíte v kolenou ještě druhý den. Vrhněte se na cvičení v bazénu!
Co dokáže voda
Voda klade v průměru 12–15× větší odpor než vzduch. Tedy i obyčejné zvednutí ruky je v bazénu intenzivním posilováním a čím rychleji a intenzivněji se hýbete, tím větší odpor voda klade.
Na suchu bojujete s gravitací jen v jednom směru, ale ve vodě musíte překonávat odpor v každém úhlu. Ačkoli se ve vodě cítíte lehcí jako pírko, druhý den po lekci zjistíte, že se zapojily svaly, o kterých ani nevíte, že je máte.
Voda unese při ponoření po ramena až 90 % vaší tělesné hmotnosti, což je skvělé pro ty, kteří mají problémy s klouby, páteří či nadváhou.
Vztlak vody odlehčuje meziobratlové ploténky, což umožňuje provádět i cviky, které by na suchu byly bolestivé nebo neproveditelné.
Cvičení ve vodě také aktivuje hluboký stabilizační systém (střed těla), který je zodpovědný za správné držení těla a ploché břicho.
Masáž zdarma
Dalším benefitem aqua aerobiku je takzvaný hydrostatický tlak. Voda při ponožení působí na povrch těla rovnoměrným tlakem, který funguje jako jemná, ale velmi účinná kompresní masáž a napomáhá odtoku lymfy a zlepšuje i proudění krve.
Můžete se tak zbavit oteklých nohou. Voda masíruje pokožku, vyhlazuje ji a pomáhá v boji proti celulitidě mnohem efektivněji než drahé krémy. Po lekci se člověk cítí pročištěný a neuvěřitelně lehký.
