V novém miniseriálu vám přinášíme tipy, jak dát sbohem kilům navíc. Dnes se zaměříme, jak moc je důležitý při hubnutí odpočinek.

Nemusí to být jen odpočinková dovolená, na relax byste si měla najít čas po celý rok, nejlépe pravidelně.

Každému ale vyhovuje jiný způsob, někdo si nejlépe odpočine ve vaně plné voňavé pěny, jiný při masáži, procházkou v lese nebo třeba aktivní prací na zahrádce. Vyberte si ten svůj a dopřejte si ho, výsledky se brzy dostaví.

Co vám relaxace přinese

Zbavíte se přemíry stresu, který podporuje vznik hormonu kortizol. Jeho hladina tak klesne, čímž ochráníte své srdce a snížíte riziko infarktu i mrtvice.

Naopak stoupne produkce serotoninu a dopaminu, kterým se říká hormony štěstí, a zlepší se vám nálada i psychická odolnost. Zlomyslný kortizol navíc zvyšuje chuť na sladké a tučné potraviny a nutí vás po nich častěji sáhnout.

Když nebudete zapomínat na po řádnou relaxaci, lákadla cukráren nebo rychlých občerstvení vás příště nechají chladnými a nebudete zbytečně přibírat na váze.

Má to i spoustu dalších výhod

Postupně se vám zlepší i paměť, zahlcená přemírou informací a starostí. A také se vám zlepší spánek a s ním duševní i fyzická výkonnost. Budete rovněž odolnější vůči civilizačním chorobám.