Do detoxikační kúry byste se měla pustit opatrně, jinak si můžete uškodit. Ovšem když budete dodržovat správný postup, svému tělu ulehčíte a uděláte něco pro to, aby se zbavilo nahromaděných odpadních látek. A navíc posílíte zdraví a zhubnete!

K tomu, abyste své tělo očistila, se nemusíte postit do mdlob. Stačí, když pozměníte jídelníček. Maso omezte na minimum. Úplně vynechte vepřové a hovězí, klidně i kuře.

Dopřejte si třeba jen rybu a i tu si dávejte maximálně dvakrát do týdne. Místo masa zařaďte do jídelníčku všechny luštěniny. Fazole, cizrnu, sóju a čočku. Nejezte sladké.

Když vás bude honit mlsná, dejte si trochu čerstvého nebo sušeného ovoce. Když už pečivo, tak celozrnné, ale i to raději pouze v malém množství. Snažte se připravovat co nejvíc zeleninových jídel.

Při vaření vyzkoušejte pohanku, amarant, čirok a další zdravé suroviny. Kávu si můžete dát jednu denně, pokud se bez ní neobejdete. Je ale možné ji nahradit cikorkou. Alkohol ani limonády povolené nejsou.

Vsaďte na pravidelnost

Jestliže má očista fungovat, musíte dodržovat pravidelný režim. Vstávejte ve stejnou dobu, ideálně mezi šestou a sedmou hodinou. Z postele byste se neměla vyřítit, nejdřív se pořádně protáhněte.

Pokud jde o jídlo, snídaně by měla následovat nejpozději do hodiny poté, co vstanete. Není nutné stanovovat si, kdy budete mít svačinu a kdy si dáte oběd. Řiďte se tím, co si vaše tělo žádá. Když máte hlad, najezte se.

Spát choďte nejpozději mezi desátou a jedenáctou hodinou. Podle čínské medicíny mezi jedenáctou a jednou regeneruje žlučník a mezi jednou a třetí játra. Právě tyto orgány nejčastěji potřebují zbavit škodlivin.

Vyberte si pomocníky

Seznam bylinek, čajů a koření, které vám mohou při očistě pomoci, je dlouhý. Zelený čaj nebo matcha čaj zlepšují odvod těžkých kovů z organismu. K regeneraci jater je skvělý ostropestřec mariánský.

Dá se sehnat i ve formě potravinových doplňků, nejlepších výsledků ale dosáhnete, když budete užívat olej nebo kaši ze semen ostropestřce.

Při výběru koření určitě sáhněte po česneku a koriandru. Abyste se zbavila usazenin ve střevech, užívejte jitrocelovou vlákninu neboli psyllium či lněná semínka.

Nádech, výdech

Kdykoli ucítíte ve vzduchu jaro, zastavte se na chvilku, narovnejte se a pětkrát se zhluboka nadechněte a pak pomalu vydechněte.

Večer před usnutím si lehněte na záda, nejlépe na tvrdou, rovnou podložku, a několik minut se vědomě, pomalu a hluboce nadechujte do břicha. Očista by neměla být nic úmorného.

Proto si zajděte na masáž, do sauny, vyzkoušejte aromaterapii a v koupelně se rozmazlujte peelingy, voňavými koupelemi a přírodní kosmetikou.