Relaxační lázeň neznamená jen udělat si chvilku pro sebe a vypnout mozek. Jde především o uvolnění, či naopak nastartování organismu.

A to je třeba v jakémkoli ročním období. Jak správně provádět takovou koupel, abyste tělu dopřála opravdu to, co potřebuje?

Berte ji zodpovědně

Voda působí na naše tělo zejména tepelně, ale i mechanicky a chemicky. Má významný podíl na uvolnění ztuhlých či namožených svalů a také prokrvuje a čistí pokožku.

Co se týče pozitivních účinků, domácí koupel rozhodně nijak nezaostává za profi procedurami. Lázeň byste měla absolvovat večer nebo v době, kdy už se nechystáte ven.

Správná teplota je základ

Víte, že lázeňští odborníci rozdělují vodu podle teploty a každá hodnota přitom má jiný účinek? Nižší teploty působí dráždivě a rozproudí energii a posílí organismus, vyšší naopak uklidňují. Příliš horká voda pak často působí též dráždivě.

O chladné koupeli by asi málokterá z nás hovořila pocitově jako o relaxační, její účinky jsou ale nesporné. Po náročném tréninku nebo namáhavé túře dokáže divy.

Urychlí regeneraci svalů, podpoří jejich prokrvení a napomůže k rychlejšímu odplavení škodlivin ze svalů. Ale pozor, neměla byste to s ní přehánět. Studená relaxační lázeň by rozhodně neměla trvat déle než dvě minuty.

Teplá lázeň jako lék na stres

Teplá lázeň je naopak vhodnou procedurou pro celkové uvolnění napětí ve svalech. Pomůže vám zotavit se nejen po fyzické, ale i psychické stránce.

Při stresu jsme často nevědomky strnulé a mnohem lépe a jednodušeji se uvolníme tehdy, když má možnost uvolnit se i naše tělo. Při teplé lázni neplatí pravidlo „čím víc, tím líp“.

Teplotu vody pro relaxaci nevolte vyšší než 40 ˚C, stejně tak jako není dobrý nápad ležet v pomalu chladnoucí vodě hodinu. Optimální délka relaxační lázně je 15 až 20 minut.

Pak můžete ještě chvilku posedět či poležet v teplé dece. Po koupeli následuje rychlá sprcha kvůli odstranění částeček z koupelové pěny, soli nebo oleje.

Po horké lázni se doporučuje krátká chladná sprcha, která rozproudí krev, podpoří funkci lymfatického systému, ale hlavně pomůže rozehřáté tělo vrátit rychleji do normálu.

Po každé koupeli by se mělo použít tělové mléko, máslo či olej, a to do 3 minut po osušení.

Nejúčinnější ingredience

Nestačí jen voda, je dobré použít i další přísady, které mají někdy až zázračné účinky na naši pleť či mysl. Vsadit můžete například na mořskou sůl, která má protizánětlivé účinky.

Působí zároveň i protirevmaticky a přispívá k uvolnění ztuhlosti svalů i zvláčnění a zpevnění pokožky. Dobrou volbou je určitě také pivo, které je bohaté na vitamin B. Ten je nezbytný pro udržování dobrého stavu pokožky.

Vyživuje a regeneruje především suchou pokožku. Med vrátí vaší pokožce pevnost a pružnost díky obsaženým vitaminům a minerálům. Můžete si ho vypůjčit klidně ze spíže. Stačí 2 až 3 polévkové lžíce do horké lázně.

Ovesná sláma a ovesné vločky zase obsahují látky, které pokožku zklidňují, dodávají jemnost a vláčnost. Ovesná koupel je vhodná pro citlivou pokožku, která se snadno podráždí a často svědí.

K přípravě koupele potřebujete čistou ovesnou slámu nebo jemné ovesné vločky. Slámu ve velkém hrnci povařte čtvrt hodiny a poté nálev vlijte do koupele. Vločky stačí přelít horkou vodou, dvě hodiny louhovat, přecedit a výluh přilít do koupele.

A pak je to ještě zelený jíl, který je mistrem v odstraňování nečistot a škodlivých látek. Koupel s jílem je vhodná zejména pro mastnou pokožku se sklonem k tvorbě pupínků, vřídků a černých teček.

Zelený jíl, který koupíte v lékárně, drogerii či obchodě s přírodní kosmetikou, rozmícháte v teplé vodě, ideálně 5 lžic na litr. Takto připravený základ vlijte do vody na koupání.

Pro zvláště silný detoxikační účinek si udělejte z jílu a vody krémovou pastu, potřete jí celé tělo a po deseti minutách jíl důkladně opláchněte. Uvidíte, že vaše pokožka bude jako znovuzrozená.