Biotin, známý jako vitamin B7 či H, má zásadní význam pro zdraví vlasů, pokožky a nehtů. Pomáhá v boji proti stárnutí, posiluje nehty, zpomaluje šedivění vlasů i tvorbu vrásek.
Jeho nedostatek se projeví např. třepením a padáním vlasů, tvorbou lupů, lámáním nehtů a zvýšenou citlivostí pleti. Připojit se může i únava, duševní nepohoda a snížená chuť k jídlu.
V takovém případě je nutné ho doplnit stravou či pomocí doplňků stravy. Najdete ho ve vejcích, ořeších, semenech, rybách a také v zelenině a ovoci.
Ochránce pleti
Biotin se pro své skvělé účinky v oblasti krásy běžně přidává do široké škály různých kosmetických produktů, včetně krémů na obličej, pleťových masek, antiagingových sér nebo tělových a čisticích mlék.
Produkty s biotinem je dobré používat především ráno, abyste využili jeho ochranných vlastností.
Vytvoří na pokožce bariéru, která pomáhá zabraňovat negativním vlivům škodlivých volných radikálů. Zároveň také pleť hydratuje, zpomaluje vznik vrásek, pomáhá léčit akné a celkově zlepšuje zdraví a vzhled pokožky.
Opravář vlasů a nehtů
Jedním z klíčových účinků biotinu je podpora růstu vlasů, proto se přidává do šamponů, kondicionérů a vlasových masek. Pro zdraví vlasů se doporučuje kombinace biotinu s keratinem, což je bílkovina, jež je hlavní složkou vlasů.
Pořídit si můžete i přípravky pro styling a tepelnou ochranu s biotinem. Zvýšit dávku bioitinu je vhodné zejména na jaře a na podzim, kdy mají vlasy větší sklony k vypadávání.
Pro zdravý růst nehtů jejich pevnost a stav nehtové kůžičky je dobré biotin doplnit vitaminy E a C, vápníkem a zinkem.
Velmi informativní článek. Biotin skutečně hraje klíčovou roli v podpoře zdraví vlasů, pokožky a nehtů. Skvělá připomínka udržovat jeho hladinu v organizmu.
Biotin je super! Na jaře a na podzim mi vždycky vypadává hodně vlasů, tak jsem ráda, že teď vím, jak tomu předejít!