Ne nadarmo se říká, že ráno dělá den. Věděla jste, že některé rituály umí pozitivně ovlivnit duševní, emoční a fyzické rozpoložení? Tak proč je nevyzkoušet?

Každý se probouzí různě, někdo s energií, jiný s obtížemi, ale to, jak začnete den, má velký vliv na vaši produktivitu, náladu a celkové zdraví.

Některé dny jsou lepší, jiné horší, ale důležité je si uvědomit, že své zdraví a nastavení mysli máte ve svých rukách. Jak si zajistit každé ráno lepší den, a tím pádem i život? Máme pro vás několik tipů.

Vstávejte ve stejnou dobu a s úsměvem

Pokud si zvyknete vstávat každý den ve stejnou dobu, vaše tělo bude fungovat harmonicky a budete se cítit méně unavená a energičtější.

Je to proto, že vaše tělo začne následovat vnitřní biorytmy, které regulují nejen spánek, ale i další procesy. To je obzvlášť důležité, pokud často pracujete ve stresu. Rozespalé tělo potřebuje ráno trochu energie.

Probudíte ho intenzivním protahováním i hlubokými nádechy, díky tomu se buňky zásobují kyslíkem a stimuluje se krevní oběh.

Pohyb by vás měl bavit

Zkuste do svého ranního rituálu zařadit jógovou sestavu, krátkou procházku nebo běh. Hlavní je, aby vás činnost bavila. Studená voda zrychluje srdeční tep i krevní tlak, čímž pomáhá naše tělo rozproudit.

Studené sprchy s sebou ale přinášejí i celou řadu dlouhodobých zdravotních přínosů, jako je snížení svalových křečí, lepší hojení zánětů či úleva od úzkostí.

Před spaním se naopak doporučuje spíš sprchování teplou vodou, která tělo zklidňuje a připravuje ho na zasloužený odpočinek.

Sklenka teplé vody

Dle čínské medicíny je sklenice teplé či vlažné vody po ránu (ještě před vaší oblíbenou kávou) skvělý způsob, jak tělu dodat hydrataci, nastartovat zažívání a organismus, zlepšit pohyb střev, očistit tělo od škodlivých látek a zlepšit kvalitu pokožky.

Snídaně je základ

Recept na ideální snídani neexistuje. Vždy by ale měla obsahovat dostatek bílkovin, třeba řecký jogurt, a určitě přidejte i kus čerstvého ovoce nebo zeleniny a dostatek vlákniny.