Žádná zázračná pilulka vám nemůže zajistit krásné vlasy. Takovou moc má jedině vhodně zvolená strava.

Mít krásné a silné vlasy není jen otázka genů nebo drahé kosmetiky. Velkou roli hraje to, co jíte každý den. Strava bohatá na vitaminy, minerály a kvalitní bílkoviny dokáže vlasům dodat lesk, sílu i odolnost.

Než investujete peníze do předražených preparátů, zkuste vytěžit maximum z jídla. Co do svého jídelníčku zahrnout, abyste se těšila z kvalitnějších, pevnějších a delších vlasů?

Bez ryb to nepůjde

Losos a další tučné mořské ryby jsou bohatým zdrojem vitaminu D. Nedostatek tohoto vitaminu bývá ve studiích spojen se sníženou kvalitou vlasů.

Vedle toho obsahují ryby vysoké množství omega-3 mastných kyselin a dalších látek, které mají na kvalitu vlasů taktéž pozitivní vliv.

Dejte si masíčko

Pravidelná konzumace hovězího masa může být účinným způsobem, jak podpořit výživu vlasů. Může také dojít ke zmírnění jejich vypadávání. Hovězí maso je totiž vynikajícím zdrojem kvalitních bílkovin a železa.

Chvála borůvkám

Borůvky patří mezi opravdové vitaminové bomby pro vlasy. Udržují vlasovou pokožku zdravou, chrání ji před volnými radikály a jsou plné vitaminu C. Napomáhají povzbuzovat tvorbu kolagenu a zároveň pomáhají zlepšovat krevní oběh.

Podporují růst vlasů

Někteří považují vejce za superpotravinu pro vlasy, a plným právem. Obsahují totiž síru, která je důležitá pro dobrou kondici vlasů a nehtů.

Už samotný žloutek je pak bohatou zásobárnou biotinu, jenž podporuje růst vlasů a brání jejich nadměrnému vypadávání.

Ořechy proti lupům

Vlašské ořechy mají více omega-3 a omega-6 mastných kyselin než většina ostatních ořechů. Tyto mastné kyseliny zlepšují stav vlasové pokožky a jejich nedostatek může zapříčinit tvorbu lupů.

Navíc obsahují zinek, který zabraňuje padání vlasů a působí protizánětlivě.

Řecký jogurt posiluje jemné vlasy

Málo se to ví, ale takový jogurt řeckého typu je přímo potravou pro krásné vlasy. Obsahuje totiž velké množství vitaminu B5 neboli kyseliny pantothenové.

Ta pomáhá proti řídkým a jemným vlasům, podporuje růst nových vlasů a zabraňuje jejich vypadávání a lámání.