Říká se, že věk je jen číslo a je důležité, jak se kdo cítí. To je sice pravda, ale jsou dvoje kulatiny, které hrají v našem životě přece jen dost zásadní roli.

Stárnutí je přirozený proces. Není ale plynulý, za život udělá dva náhlé „skoky“. Připravte se na ně včas.

Kritická období

Existují období, kdy se v těle odehrává větší zlom. Představte si věk jako linku. Ta od narození klesá, ale jen mírně. Pak přijde čtyřicítka – a linka udělá skok dolů.

Poté zase nějakou dobu klesá mírně, ale v šedesáti se znovu pustí strmě níž. To alespoň zjistili svým výzkumem vědci.

Samozřejmě to není u každého přesně na jeho 40. a 60. narozeniny – individuálně se to může o pár let lišit. A týká se to žen i mužů.

Co se mění od 40?

První vlna změn přichází ve čtyřicátém až čtyřiačtyřicátém roce. V této fázi se začíná měnit metabolismus tuků a alkoholu. Proto se po večerní skleničce vína či piva najednou ráno hůře vstává a tělo začíná více ukládat tuky a tloustnout.

Další změny se týkají kardiovaskulárního systému – objevují se první známky zhoršující se kondice cév a srdce. Také kůže a svaly se hůře regenerují a cvičení už nefunguje tak rychle jako ve dvaceti.

Co přichází po 60?

Na druhou vlnu stárnutí už jsme obvykle po té první trochu připraveni, takže nás tak nezaskočí, šedesátka už bývá spojována s vyšším výskytem nemocí. V tomto období totiž výrazně klesají funkce imunitního systému, což zvyšuje náchylnost k infekcím.

Schopnost zpracovávat sacharidy a kofein se též snižuje, což souvisí s rizikem diabetu 2. typu a poruchami spánku. Častěji také bývají ohroženy nemocemi ledviny a srdce.

Co s tím?

Pokud o těchto dvou vlnách víme, můžeme se na ně připravit a podpořit své zdraví tam, kde je to potřeba. Změnit životní styl bychom měli ještě v době, kdy jsme relativně zdraví.

To je ta nejlepší prevence a může se nám podařit se některým nežádoucím změnám vyhnout, nebo je alespoň zpomalit. Včas objevené problémy nám později nemusejí přerůst přes hlavu.

Po 40. roce se doporučuje absolvovat pravidelné kontroly cholesterolu a krevního tlaku. Také si dopřejte více pohybu pro udržení svalové hmoty a omezte pití kávy a alkoholu.

Už před 60 je pak potřebné dbát na pestrou stravu s menším množstvím cukru, více posilovat imunitu a svaly pohybem a pobytem venku a častěji chodit na preventivní vyšetření, a to i ta v rámci screeningu (vyšetření prsu, prostaty či kolonoskopie).