Potřebujete shodit přebytečná kila a pořád se vám nedaří? Chcete vědět, jak to zvládnout v klidu a s úsměvem? Nezoufejte. Poradíme vám, jak na to.
Zkoušela jste to už tolikrát a kýžený výsledek se nedostavil? Třeba jste na to šla špatně. Pro začátek byste mohla zapomenout na drastické diety a kruté odříkání. To stejně nikdy nikdo dlouho nevydržel. Zkuste raději drobné změny, které vás postupně dovedou k cíli.

Nechtějte být hned naprosto dokonalá
Není nic horšího než přehnané ambice. Neplánujte si, že chcete shodit dvacet kilo. Stanovujte si krátkodovější cíle. Nejdřív zhubněte o pět, pak o dalších pět a pak už třeba jen o tři kila. Půjde vám to lépe a budete mít větší radost. Tím pádem se zbavíte pocitu, že to nedokážete.
Slovo dieta je tabu
Tenhle výraz totiž evokuje trápení a hladovění a to vy přece dělat nechcete. Místo uzurpování se ozdravte svůj životní styl tak, aby byly tyto změny trvalé. Nechcete se přece vrátit ke zvykům, kvůli nimž jste přibírala!
Krůček po krůčku
Nesnažte se hned první den překopat veškeré svoje zvyky. To byste nemohla vydržet. Udělejte si plán a promyslete si, čím chcete začít. Máte oblíbené tučné jídlo – třeba smažený sýr? Dejte si ho příště bez hranolků a tatarky.
Můžete také nenápadně zmenšovat porce a dávat si ho méně a méně často. Rozhodně si ho ale hned nezakazujte.
Pohyb ano, ale měl by vás opravdu bavit
Hubnutí by mělo jít ruku v ruce s nějkaým sportem. Z tohoto důvodu je nutné zařadit do vašeho plánu také pravidelný pohyb. Nemusíte se ale hned vydat na profesionální atletický ovál. Doporučujeme cvičit zlehka a s úsměvem, ale aspoň 3krát týdně.
Prostě jeden den se trochu hněte a ten další si naordinujte regeneraci. Tak se nesedřete, ale výsledky budou brzy krásně vidět.

Kdo špatně spí, ten také často tloustne
Je to tak, právě kvalitní nočníodpočinek vám pomůže k tomu, abyste hubnutí zvládala s úsměvem. Vždyť když člověk málo a špatně spí, nejenže je podle odborníků víc ve stresu, ale má také větší hlad! Zkuste proto přistupovat i k této záležitosti zodpovědně.
Spěte 7 až 9 hodin a vyhněte se víkendovému dospávání celého pracovního týdne. Uvidíte, že vám všechno půjde líp.
Pomohou probiotika
Většina lidí s nadváhou má také velmi často problémy s trávením, trpí střevními těžkostmi a ani imunita nefunguje tak, jak má. Probiotika jsou živé bakterie ve střevech, které vám mohou v tomto ohledu hodně pomoci.
Umějí toho hodně
Pomáhají totiž regulovat zdravé střevní bakterie. Mohou také blokovat absorpci tuků v potravě a snižují rovněž chuť k jídlu. Největší účinky na hubnutí vykazují bakterie Lactobacillus gasseri.
Souhlasím, že je lepší si dávat postupné cíle. Stanovila jsem si menší mety a opravdu to funguje! Teď si užívám, že se mohu společně s vámi podělit o své úspěchy.
Tak to je docela zajímavý článek! Vždycky jsem se snažila hubnout rychle, ale vidím, že pomalejší přístup by mohl být lepší. 😊
Jo, s tim hladověním je to fakt peklo. Zkoušela jsem to víckrát a stejně jsem to nikdy nevydržela. Trochu víc se hýbu a už vidím první výsledky, to je super!