Náš obranný systém je každý den zatěžován. Není divu, že se snadno unaví a pak selhává.
Pro zlepšení imunity jsou důležité vitaminy a minerály, vyrovnaná psychika s minimální stresovou zátěží a samozřejmě také dobrý spánek.
Meditujte!
Pokud jste ve stresu nebo zažíváte úzkost, imunitní systém je ochromen kortizolem. To se projevuje snížením počtu lymfocytů, bílých krvinek, které bojují s bakteriemi a viry.
Je ve vašem vlastním zájmu, abyste snižovali každodenní stresovou zátěž, jak jen to jde. Například cvičením a meditací.
Blahodárná sauna
Střídavý pobyt v horkém a naopak velmi studeném prostředí má pozitivní vliv na odolnost vůči respiračním virózám. Saunování také pomáhá uvolňovat dýchací cesty a odstraňuje stres.
Pro posílení imunity je nejlepší klasická finská sauna, kterou navštěvujte ideálně jednou týdně.
Nejen céčko
Důležitým vitaminem pro neprůstřelný imunitní systém je vitamin C. Céčko je silný antioxidant, v organismu se podílí na tvorbě a ochraně tkání, jako jsou kosti, kůže a cévy. Tento vitamin je přítomen v ovoci a zelenině. Mezi další důležité vitaminy pro silnou imunitu patří vitamin E, K a D.
Já osobně na meditaci nedám dopustit. Pomáhá mi kontrolovat stres a moje tělo se cítí silnější. Určitě stojí za to vyzkoušet!
Zaujalo mě propojení sauny a zlepšení imunitního systému. Myslím, že je to jednoduchý a efektivní způsob, jak podpořit zdraví v tomhle hektickém světě.
Fotím většinou venku, takže vím, jaké to je, když tělo potřebuje obranu proti virózám. Sauna a vitamin C mi připadají jako skvělá kombinace pro posílení imunity!
Meditace je pro mě způsob, jak si vyčistit hlavu po náročném dni. Rozhodně mi pomáhá zvládat stres a tím určitě přispívá k lepší imunitě.
Sauna je super relaxace a myslím, že to fakt pomáhá proti nachlazení. Chodím pravidelně a cítím se mnohem lépe.