V našem miniseriálu vám přinášíme rady, jak projít tímto obdobím, které potká každou ženu, bez ztráty kytičky. Dnes vám představujeme život podle indické ájurvédy, která dokáže projevy menopauzy zmírnit.

Ženy z Indie prý dlouho nevěděly, co to menopauza je. Kromě toho, že přestaly menstruovat, většinou žádné další příznaky klimakteria neměly.

Žily v souladu se svým tělem a vyhýbaly se stresu, což mělo velmi dobrý vliv na jejich hormonální systém. Zkuste i vy žít podle ájurvédy, určitě vám to pomůže.

Na pohodové vlně

Trápí vás nějaké to kilo navíc a snažíte se to řešit opakovanými dietami bez valného efektu? Je to chyba. Stejně jako potřebujete pravidelný spánek, je zapotřebí i pravidelné stravování. Jezte vždy ve stejnou hodinu stejně velké porce, a hlavně jezte v klidu.

Odložte telefon, vypněte počítač i televizi. Omezte živočišné tuky, vsaďte na jejich zdravé varianty a dopřávejte si spoustu bílkovin a čerstvé zeleniny.

Se sportem to nepřehánějte

Každodenní sportovní výkony jako například běh hormonální rovnováze dvakrát neprospívají. Zajděte si raději na půlhodinovou procházku nebo si zacvičte jógu.

Naučte se také relaxovat a meditovat. Obecně se doporučuje věnovat sama sobě 20–30 minut denně. Poděkuje vám nejen psychika, ale i vaše tělo. Vsaďte také na bylinky a koření, zejména na zázvor a kurkumu.