Omega-3 mastné kyseliny jsou pro lidské zdraví důležité, zejména pro fungování srdce a mozku. Proč se vyplatí je nepodcenit?

Zlepšují hladinu cholesterolu, pomáhají udržovat zdravý krevní tlak a přispívají také ke snížení rizika srdečních onemocnění. To však není zdaleka všechno.

Pozitivně působí na zdraví mozku a nervového systému, mají protizánětlivé účinky. Užívat by je měli hlavně ti, které trápí revmatoidní artritida. Jsou také v prospěšné pro naše oči a klouby.

V čem je najdete?

Bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin jsou lněná a konopná semínka, stejně tak z nich vyráběné oleje. Přidat je můžete do jogurtu, cereálií, smoothies nebo pečiva. Vhodná jsou také chia semínka, která jsou skvělou přísadou do salátů.

Nebojte se ani vlašských, lískových a makadamových ořechů. Dobrou volbou jsou také rostlinné oleje, které vám mohou posloužit jako součást salátových dresinků – lněný, řepkový nebo konopný.

Dopřejte si hlavně ryby

Nezapomeňte také na vhodný oběd. Kvalitním zdrojem omega-3 mastných kyselin je losos, který přispívá ke správné funkci mozku a fungování nervového systému. Jeho pravidelnou konzumací podpoříte schopnost soustředění a paměti. Nezatracujte ani sledě, tuňáka, sardinky, makrelu nebo rybí olej.

Mladistvá pleť s minimem vrásek

Věděli jste, že omega-3 mastné kyseliny také zpomalují proces stárnutí? Ano, je to tak! Díky jejich konzumaci podporujete správné fungování kožních buněk, což má za následek mladistvý vzhled, pružnou pleť a snížení tvorby vrásek!