Převezměte kontrolu nad svým správným trávením. Efektivní večerní triky proti nafouklému břichu jsou časově, fyzicky i finančně nenáročné. Posuďte sama.

Už vás nebaví probouzet se s pocitem, kvůli kterému hned po ránu míváte špatnou náladu? Žaludeční nepohodlí, bolest břicha, tvorba plynu či časté říhání.

Následující metody se používají po staletí k tomu, aby usnadnily trávení, snížily záněty a vůbec nekomfort.

1. Jogurt na večer

Potraviny bohaté na probiotika podporují zdravou rovnováhu střevních bakterií. Proto pro svou lehkou večerní svačinku zvolte misku jogurtu nebo kefíru.

2. Hořčík regulátor

Hořčík je důležitý minerál, který podporuje trávení, snižuje nadýmání, pomáhá tělu relaxovat a prodlužuje spánek. Před spaním slupněte pár mandlí, banán nebo čtvereček kvalitní hořké čokolády.

3. Bylinky zklidní

Před spánkem si uvařte šálek bylinkového čaje na dobré trávení. Vhodný je heřmánkový, mátový, zázvorový či  fenyklový. Zmírní zadržování vody a tím sníží nadýmání.

4. Pohyb uvolňuje

Krátká procházka rozhýbe střeva jako nic jiného. Nadýmání umí zmírnit i jóga a přitahování nohou k břichu.