Po dlouhém chladném období se příroda konečně probouzí. Jaro ale bývá často doprovázeno jarní únavou. Nedejte jí šanci.

Během zimy jsme si dopřávali tučnější jídla, možná jsme se i méně hýbali, a tělo je zanesené různými toxickými látkami. Je čas se jich zbavit a nastartovat tělo do pohody.

Jak na dokonalou očistu

Při správné očistě byste měli tělu dávat všechny potřebné živiny, jen se víc zaměřit na vyšší přísun těch čisticích, vynechat chemii a odepřít si nezdravé pochutiny. 10 dní bohatě stačí, už pak zpozorujete viditelné změny.

Nesnažte se držet přísný režim celý měsíc, křehká rovnováha vašeho vnitřního prostředí by se mohla vychýlit až příliš.

Postupně a pomalu

Pokud detoxikujete poprvé, tři dny jsou optimální. Při detoxu je vhodné začít si na odlehčenou stravu postupně zvykat – tělo nemá rádo radikální změny. Ze začátku k běžné stravě přidejte 1–2× denně zeleninové či ovocné šťávy nebo smoothies. Později jimi nahraďte jedno jídlo.

Víc pijte

Obvyklé 2 litry vody denně jsou k hydrataci organismu nutné. Během detoxu můžete přidat i o něco víc tekutin, aby se toxiny lépe a rychleji vyplavily. Začněte každý den sklenkou vlažné vody s citronem. Popíjejte kopřivový či zelený čaj nebo matcha.

Vitaminy pro zdraví

Dopřejte si každý den tři porce čerstvého ovoce a zeleniny. Vláknina v nich obsažená podpoří vaše střeva, imunitu i trávení. Namixujte si do smoothies ovoce i zeleninu, jako základ použijte vodu, mandlové či kokosové mléko. Pijte je neslazené, případně je dochuťte trochou medu nebo čekankového sirupu.

Přidejte také řasy, například chlorellu nebo spirulinu, které patří k nejúčinnějším detoxikačním potravinám. Přidejte jich lžičku do nápojů, polévek, kaší, jogurtů apod. Do svého jídelníčku zařaďte i čerstvé bylinky. Jsou přímo nabité potřebnými vitaminy a minerály, které tělo potřebuje.

Hýbejte se každý den

Během cvičení se nejen vyplavují endorfiny, tedy hormony štěstí, ale jde také o skvělý způsob, jak nastartovat metabolismus. Začněte třeba ranním protažením a najděte si pohyb, který vás bude bavit. Věnujte se mu pravidelně, ideálně každý den.

Stačí třeba, když z tramvaje vystoupíte o zastávku dřív a zbytek cesty dojdete pěšky, případně použijete schody místo výtahu. Pravidelný pohyb okysličuje tělo a podporuje trávení.