Banány patří mezi nejoblíbenější druhy ovoce. Jsou zdravé, pomáhají trávení, a jsou tak ideální svačinou po sportovní aktivitě.

Banány jsou vděčné, chutné a celoročně dostupné ovoce. Zakousnout se do nich můžete jen tak, výborné jsou i v kaších či jogurtech, ozdobit jimi můžete také lívance či palačinky a v neposlední řadě z nich můžete vykouzlit i úžasné dezerty a moučníky.

Jsou přirozeně sladké, takže při pečení slouží i jako částečná náhražka cukru. A kromě toho, že skvěle chutnají, také prospívají v mnoha ohledech našemu zdraví.

Upravují zažívání

Díky vysokému obsahu vlákniny (jeden banán obsahuje asi 4 gramy vlákniny) podporují banány činnost trávicího traktu, obnovují činnost střev, a tím pádem jsou dobrým pomocníkem i při zácpě.

Banány jsou také jediným syrovým ovocem, které lze konzumovat při žaludečních vředech, aniž by vám způsobily další zdravotní komplikace.

Pro zdravé srdce

Lahodné banány obsahují velké množství prospěšného draslíku, který je důležitý pro zdraví našeho srdečního systému a regulaci krevního tlaku. Draslík navíc pomáhá okysličovat mozek.

Jeden středně velký kousek banánu tak obsahuje 9 procent jeho doporučené denní dávky.

Proti depresi

Jestliže zažíváte nějaké chmury nebo úzkost, zakousněte se do banánu. Banány totiž obsahují aminokyselinu tryptofan, která v těle přispívá k produkci hormonu dobré nálady serotoninu.

A jak nejspíš víte, právě nedostatek tohoto důležitého hormonu může způsobit špatnou náladu nebo deprese. Pokud vás tedy trápí duševní potíže, dopřejte si každý den alespoň jeden banán. Určitě vám to zvedne náladu.

Pomáhají zhubnout

Banány sice obsahují víc kalorií než třeba jablka nebo hrušky, ale na druhou stranu jsou mnohem sytější, a jelikož obsahují již zmiňovanou vlákninu, tak také navozují delší pocit plnosti. A to je při držení diety přesně to, co potřebujete.

Banány jsou často považovány za dokonalé jídlo pro sportovce, a to zejména díky vysokému obsahu živin a snadno a dobře stravitelných sacharidů. Pomáhají dodat rychlou energii pro vaše svaly, srdce a mozek.

Konzumace banánů vám také může pomoci zmírnit křeče a otoky v souvislosti se sportovním výkonem či cvičením.

Chrání buňky

Toto lahodné ovoce obsahuje vysoké množství antioxidantů, které chrání buňky před volnými radikály a chronickými nemocemi. Největším zdrojem vitaminů, minerálů i antioxidantů je přezrálý banán.

Antioxidanty totiž vznikají rozpadem chlorofylu ve slupce, což se projevuje právě hnědými flíčky.

Tip:

Který je ten nejlepší? Existuje celá řada různých druhů banánů, které se vzájemně liší chutí, barvou, velikostí i tvarem. Například takový Apple banán v plné zralosti krásně voní po jablku.