Pokud vás trápí normální chmury nebo jste rozladěná, existuje celá řada způsobů, které vám opět vykouzlí úsměv ve tváři.

Na naši náladu má vliv naše zdraví, životní situace, strava, spánek a u žen také hormony. Střídání nálad je přirozené. Pokud ale špatná nálada trvá dlouho, může se jednat i o nějakou formu deprese. Pak je dobré navštívit odborníka.

Pohyb je lék

Nemusíte jít rovnou do fitka, úplně postačí svižná procházka. Výzkumy ukazují, že rychlá, alespoň půlhodinová chůze 5x týdně má významný vliv na mírné až středně závažné symptomy deprese.

Řekněte ne

Jedním z důvodů, proč se cítíte špatně nebo máte problém udržet si dobrou náladu, může být i fakt, že jste prostě a jednoduše vyčerpaná. Chcete vyhovět všem a na sebe zapomínáte.

Naučte se prostě občas říkat ne a věnujte se také sama sobě. Můžete navštívit oblíbené wellness centrum, jít na film, který jste chtěla už dlouho vidět, nebo si koupit nějakou drobnost pro radost.

Myslete na budoucnost

Je snadné si neustále říkat: „Měla jsem to udělat jinak. Co kdybych…“ Tím se však pouze zacyklíte v kruhu vlastního smutku. Smysl má zaměřit se na budoucnost a to, jak se příště špatné situaci vyhnout.

Mějte plány a cíle

Stanovte si jednoduché a dosažitelné cíle. Napište si je a odškrtávejte. S každým odškrtnutým úkolem se vám uleví. Uvidíte, kolik jste toho zvládla, a budete se cítit lépe.

Vyjděte na sluníčko

Pokud se cítíte trochu nešťastně, posaďte se na slunné místo. Sluneční záření totiž stimuluje produkci serotoninu, hormonu štěstí, který vám zlepší náladu a pomůže k vnitřnímu klidu a soustředění.