Tělo nám umí dát najevo, že mu něco nesedí. A pokud jde o tuky, dokáže to velmi zřetelně. Jak zjistíte, že je třeba jídelníček odlehčit?

V  první řadě zpozorujete, že kila letí rychle nahoru. Dále se mohou dostavit různé zažívací potíže, zápach z úst a často se objeví také akné, protože se zvyšuje produkce kožního mazu a póry se víc ucpávají. A problém se odrazí také na stavu psychiky.

Nadměrná konzumace tuků totiž vede k únavě, člověk se cítí otupělý a ospalý, což se projeví střídáním nálad a zhoršením paměti i soustředění. Jak z toho ven? Omezte konzumaci smažených jídel, margarínu a sladkostí.

Místo toho zařaďte do jídelníčku víc zeleniny, ovoce či celozrnných potravin, tím tělu dodáte víc vlákniny. Dál je třeba organismu pravidelně dodávat kvalitní tuky, které se nacházejí třeba v olivovém či řepkovém oleji, rybách, ořeších a luštěninách.