Donedávna jste neměla s udržením hezké postavy větší potíže. Těch občas nabraných pár kil šlo zase lehce dolů. A najednou už to tak snadné není…

Většinou po čtyřicítce, ale ještě víc po padesátém roce života se naše tělo začíná měnit, nespolupracuje, a přibraná kila se nás drží jako klíště. Co s tím?

Čím to je?

Na vině jsou už žen především postupné hormonální změny související s menopauzou. Ty se mohou projevit už i několik let předtím, než nastane. Řešení tu ale je: Je třeba především změnit dosavadní stravovací, pohybové a další návyky.

I když nikdy pozdě začít, čím dříve to uděláte, tím lépe. Půjde to snáz a nárůst váhy pak nemusí být výrazný. Sami jej můžeme zmírnit a ovlivnit tím, že o sebe budeme jednoduše více pečovat.

Zaměřte se na jídlo

Základem je kvalitní, pestrá a vyvážená strava. V jídelníčku by neměly chybět kvalitní bílkoviny, zdravé tuky některé minerály a vitaminy, jako je vápník či vitamin D.

Vyhýbat byste se měli radikálním dietám, které mohou mít za následek úbytek svalové hmoty a zpomalení metabolismu. Příjem energie z jídla by měl být menší než výdej energie pohybem.

Buďte v klidu

Nestačí ale jen řešit stravování a pohyb. Stejně důležité je si uvědomit, že v tomto věku jde mnohem více o jiné věci.

Dopřejte svému tělu více relaxace, zaměřte se na kvalitu spánku, svůj denní režim, načasování všech aktivit. Dopřejte si relaxaci a nasbírejte tak energii, které bez řádné péče o sebe sama bude už jen ubývat.