Počasí se mění jako na houpačce a člověk pomalu neví, co si má ráno vzít na sebe, aby mu večer nebyla zima nebo teplo. A do toho se začínají hlásit bolesti kloubů.

Jak říkali naši prarodiče: Bude se měnit počasí, loupe mě v kolenu. Teď to na „stará kolena“ pociťuje i mnoho z nás.

Pozor na prochladnutí

Klouby skutečně mohou reagovat na změny teplot bolestivostí. Proč tomu tak je? S poklesem teploty začne tělo šetřit teplem pro udržení kritických částí těla, tím se sníží prokrvení končetin a bolest kloubů zvyšuje.

Chladné počasí bývá také doprovázeno změnami barometrického tlaku a na tyto změny je citlivá tekutina v kloubech, takže bolestivost může být jednoduše vyvolána změnou počasí. Proto bychom měli udržovat své klouby v teple. Neznamená to jen nosit více oblečení nebo si přitopit.

Jak je zahřát?

Lepší je zahřát klouby prokrvením. Stačí pár protahovacích cviků každý den. Prokrvíte tak tělo i klouby – a těm navíc pohyb velmi svědčí.

Pokud jste zvyklí na svižné procházky nebo běh, ale s přicházejícím podzimem vás bolí klouby, zkuste pro začátek přesunut své pohybové aktivity do vnitřních prostor a cvičte ve fitku nebo doma. Cvičení v teplejším prostředí pomáhá tělu rychleji se zahřát. Dobře kloubům dělá jízda na rotopedu nebo také plavání ve vyhřívaném bazénu.

Upravte jídelníček

Pokud vám pohyb k utišení bolesti nestačí nebo se hýbat z nějakého důvodu nemůžete, zkuste klouby prohřát jinak. Například nahřívací lahví s teplou vodou nebo hřejivou mastí s kafrem. Buďte ale opatrní.

Pozor na příliš horkou vodu nebo velké množství masti, to by citlivější pokožka nemusela ocenit. Bolest kloubů související s artritidou je způsobena zánětem – a chladnější měsíce mohou zánět zhoršovat.

V tom případě by vám mohla pomoci i protizánětlivá dieta. Vyřaďte z jídelníčku průmyslově zpracované potraviny plné konzervačních látek a vyměňte je za zeleninu, luštěniny, obiloviny a maso.

To klouby ocení

Přidejte i potraviny, které přispívají normální činnosti nervové soustavy, svalů a tvorbě kolagenu, například ananas, citrony, ořechy a listovou zeleninu. Zdravá strava vám pomůže i ke snížení hmotnosti, což vaše klouby jistě ocení. Samozřejmostí by měl být i správný pitný režim.

Pokud žádná z uvedených rad nepomáhá, vyzkoušejte některý z doplňků stravy pro kloubní výživu s obsahem kolagenu, glukosaminu a chondroitinu. Obvykle jsou ve formě tablet či prášku, berou se po dobu tří měsíců a pak si dáte pauzu.

Když to nestačí

Jestliže však bolest kloubů začíná být nesnesitelná, měli byste se raději poradit se svým lékařem. Zvláště pokud jsou vaše klouby oteklé, teplé na dotek nebo vám ztěžují každodenní činnosti.

Lékař zjistí stav vašich kloubů pomocí rentgenu a předepíše vám léky, případně bolest tlumící paracetamol.

Víte, že…

•…v těle máme více než 100 kloubů a největší je kolenní?

•… bolestí kloubů trpí více ženy než muži?