Léto je v plném proudu a kde jinde by se mělo nejlépe hubnout než právě u vody? Budete štíhlejší a osvěžená. Vyzkoušejte sílu vodních trysků a bublin.

Voda je základ pro zdravý chod našeho těla a organismu. Nejen že pomáhá čistit a zbavuje tělo všech škodlivin, ale zároveň hydratuje, pomáhá proti kožním problémům, vráskám a přispívá k lepší činnosti mozku. Také je ovšem velkým pomocníkem k štíhlejší figuře. A tentokrát nebude řeč o jejím pití.

Svižný aqua aerobic

Aerobní cvičení ve vodě, která sahá zhruba do poloviny hrudníku, je zaměřené na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla.

Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4–42x vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly. Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu.

Oproti ostatním formám aerobicu je to cvičení bez jakýchkoli otřesů a tím nejúčinněji chrání naše klouby, páteř, nezatěžuje kardiovaskulární systém a srdce (aerobní cvičení s nižší tepovou frekvencí – voda tělo ochlazuje, cvičení se lépe zvládne), masáž během celého cvičení má příznivý vliv na prokrvení kůže a celulitidu.

Aqua aerobic můžete začít cvičit kdykoli, neboť nejsou stanoveny žádné výkonnostní, věkové ani váhové kategorie. Aqua aerobic je vhodný i pro seniory a neplavce.

Hydromasáže

Hydromasáž neboli masáž vodou patří mezi vyhledávané masážní procedury. Masážní trysky jsou umístěny po obvodu vany.

Pomocí čerpadla, které nasává do hydromasážního systému vodu z prostoru vany, vhání pod tlakem vodu do trysek, a proudem vody jsou tak masírovány potřebné části těla.

V horké vodě se rozšiřují cévy, snižuje se krevní tlak a zároveň se zvyšuje vnitřní teplota těla.

V důsledku toho dochází ke stimulaci krevního oběhu a lymfatického systému a rovněž k urychlení látkové výměny, která napomáhá odplavení odpadních látek z těla ven.

Uvolní svaly, které se v horké vodě prokrví, a mohou tak rychleji regenerovat. Tlakové proudy stimulují vylučování hormonu endorfinu, který rovněž zmírňuje bolest a zároveň příznivě působí na psychický stav.

Skotské střiky proti celulitidě

Skotské střiky jsou název masážní techniky, kterou většinou nabízejí parní masážní boxy. Spočívá ve střídání proudů teplé a studené vody (v boxech ho lze programovat), které dokážou člověka velmi rychle osvěžit a dodat mu novou energii. Teplá voda tělo uvolní a chladná dodává fyzickou a duševní energii.

Skotská sprcha zlepšuje také pružnost pokožky a působí velmi blahodárně proti celulitidě. Celý cyklus se 4–6x opakuje a procedura končí studeným střikem. Délka skotských střiků je zhruba 15 minut.

I plavání stačí

Všichni se přes léto chodíme zchladit do bazénů. Pokud chcete zhubnout v bazénu, jedna návštěva týdně nebude stačit. K snížení váhy se obecně doporučuje plavání třikrát týdně alespoň po dobu 30 minut.

Pokud ale člověk doposud nevykonával žádnou pohybovou aktivitu, je možné, že zhubne i při nižší frekvenci. Ze začátku začněte zlehka a při délce bazénu 25 m si dejte pět bazénů.