Slunné počasí nás přímo vybízí k tomu, abychom vyrazili ze svých příbytků a něco podnikli. Dlouhé procházky spojené s výlety jsou jen začátkem, vždyť chůze je naším nejpřirozenějším pohybem.
Sportovní aktivity nám vyplaví do těla hormony štěstí, a my tak budeme veselejší, a ještě uděláme něco pro tělo.
Podnikat můžete různé sporty, u kterých se nemusíte ztrhat. Určitě nejlepší osvěžení v parných dnech nás čeká u vody. Kromě klasického plavání, které pomáhá celkové regeneraci našeho těla, třeba od bolesti zad, se nám nabízí celá škála sportů.
Potápění je i zábava
Samotné plavání uleví zádovému a krčnímu svalstvu, posílí plíce, srdce i celé tělo. Plavání patří mezi aerobní aktivity, proto je potřeba plavat alespoň hodinu, aby se tuky začaly spalovat.
Pokud jsme u moře, lákavé je také poznávání podvodního světa pomocí šnorchlování nebo potápění. Pro zdatnější jedince se nabízí u moře sportování v podobě jachtingu. I samotné veslování vám protrénujte fyzičku.
Klasický nordic walking
Rázná chůze s holemi neboli nordic walking pochází z Finska a je oblíbenou letní aktivitou pro vrcholové biatlonisty a běžce na lyžích.
Při této činnosti zapojíte do pohybu celé tělo, a co se týče spalování kalorií, můžete se dostat do stejných čísel jako při klasickém běhu, nenamáháte ale takovou měrou klouby.
Sportujte s přáteli
Oblíbeným letním sportem, při kterém zpevníte celé tělo a zároveň si užijete zábavu s přáteli, je volejbal a jeho komornější podoba – beach volejbal.
Při obou formách hry dáte tělu zabrat, zlepšíte si funkci kardiovaskulárního systému i plic a v neposlední řadě procvičíte koordinaci.
Během výskoků u sítě se vaše energetické výdaje zvýší, je to skvělé kardio i posilování. Hodina hraní volejbalu vás zbaví 250 kalorií, beach volejbal je kvůli hře v písku ještě o něco náročnější, energetický výdej může být i 480 kalorií za hodinu. Zkuste to.
Stolní tenis zvládne každý
Skvělý je tenis a pro někoho je zábavnější forma stolního tenisu. Pingpongové stoly jsou často k vidění, není proto důvod si stolní tenis neužít na čerstvém vzduchu. Hodinou hraní spálíte až 300 kJ, navíc procvičíte postřeh a koordinaci.
