Hurá, konečně zase můžeme cestovat! Jak se ale připravit na delší pobyt v dopravním prostředku, aby se z něho naše tělo vzpamatovalo co nejdříve?

Ať už se vydáte po vlastech českých, nebo třeba do přímořské destinace, musíte se tam nějak dopravit. Delší cesta autem, autobusem nebo letadlem ovšem nemusí být bez problémů. Jak se jim vyhnout?

Protáhněte tělo

První nepříjemné pocity přicházejí již po třech hodinách cesty, kdy nám tělo dává najevo že už se potřebuje protáhnout. Mohou to být nepříjemné pocity v nohách, brnění či křeče, ale také otoky. Proto si nohy protáhněte.

Při cestě autem si dělejte přestávky, během nich se chvilku projděte a protáhněte svaly strečinkem, v autobuse a letadle si můžete stoupnout a projít se uličkou. Nohy si můžete protáhnout i vsedě.

Střídavě se opírejte o špičky a paty nebo pomalu propínejte a krčte chodidla. Nohy si také můžete masírovat směrem od kotníků vzhůru.

Máte i záda…

Pokud vás z delšího sezení rozbolí záda, protáhněte si i páteř. Vsedě se narovnejte, ramena stáhněte dolů, dlaně položte na stehna a s výdechem zatlačte rukama do stehen.

Zároveň se vytáhněte za hlavou nahoru, bradu zasuňte mírně dozadu. S výdechem se uvolněte a několikrát zopakujte.

Hodně pijte

I když by se mohlo zdát, že otokům zabráníte, pokud budete pít méně, není to pravda. Pokud má tělo tekutin málo, může začít vodu zadržovat. Obecně je vhodné přijmout průměrně 1,5–2 litry denně.

Nezapomínejme, že přibližně dalších 900 ml získáme potravou. Nicméně množství tekutin závisí i na pohlaví, věku, výšce, váze, krevním tlaku, zdravotním stavu i teplotě vzduchu. Pít bychom měli v průběhu celého dne, ne nárazově ve velkých dávkách.

Pomocníci

Při dlouhých cestách při žilním onemocnění jako prevence otoků pomohou kompresní elastické punčochy první třídy, které jsou volně prodejné v lékárnách, zdravotních potřebách nebo třeba obchodech přímo na letišti.

V případě, že máte metličky nebo křečové žíly, si s výběrem nechte poradit od svého lékaře. Páteř ochráníte díky krčnímu polštáři, který vás může uchránit před zablokováním krční páteře i bolestmi hlavy.

Trápí-li vás bederní páteř, podložte ji lehce nafouknutým míčkem overballem nebo bederní podpěrkou. K mání jsou také nafukovací polštářky proti bolestem kostrče.