Neustále vás bolí záda a léky na bolest už nezabírají? Pak vyzkoušejte pár osvědčených rad.

Než začnete přemýšlet nad tím, že si necháte píchnout injekci proti bolesti nebo si předepsat silnější léky, vyzkoušejte několik mnohem zdravějších metod.

Studené a teplé zábaly

Pomohou vám studené i teplé zábaly. Studený zábal působí jako lokální anestetikum, zatímco teplý zábal stimuluje tok krve.  Přikládejte si na záda v intervalu po pěti minut vždy ručník namočený do horké a studené vody. Každý zábal opakujte alespoň třikrát. 

Kostivalová mast

Výrazně vám rovněž pomůže kostivalová mast, která tlumí bolest, prohřívá záda a stimuluje krevní oběh. Poproste někoho z rodiny, aby vám záda natíral alespoň dvakrát denně vždy ráno a pak i večer před spaním.

Do tří dnů by se měla bolest zmírnit anebo zcela ustoupit. Podle potřeby opakujte každý den. Kostivalová mast skvěle funguje i jako prevence.

Plavání či vodní terapie

Na bolest zad také skvěle funguje plavání. Alespoň jednou nebo dvakrát do týdne byste si měli naplánovat minimálně dvacetiminutové pozvolné plavání, uvidíte, jak se vám uleví.

Chystáte-li se například do lázní, pak nesmíte zapomenout také vodní terapie, které jsou součástí léčebných procedur téměř ve všech lázních v České republice.