Tato aktivita by měla být vaší každoroční samozřejmostí. Detoxikace totiž zbavuje tělo škodlivých látek, které se v něm usadily a mohou poškozovat vaše zdraví.

Abychom se cítili opravdu ve formě, potřebujeme, aby naše tělo dobře fungovalo. K tomu je nezbytný dostatek tekutin, kvalitní strava i spánek. Jaro je ideálním obdobím, kdy věnovat našemu tělu dostatek pozornosti.

Jde o očistu svého druhu

Detoxem se nerozumí to, že budete dva týdny pít celerovou šťávu a pak se dostaví zázrak v podobě přílivu energie, případně i bohaté kštice a zázračného zhubnutí.

Detox můžete pojmout jako úklid.

Jde o to zbavit se všeho, co našemu tělu nedělá dobře, a naopak mu dopřát to, co potřebuje.

A nemělo by to být formou záchvatů v podobě, že měsíc v kuse jíte zeleninu, běháte, meditujete a pak se vrátíte zpátky ke svým pohodlným špatným návykům. Dělejte to vše pomalu, zařazujte to, co vám prospívá, postupně a krůček po krůčku.

Hýbejte se co nejvíc

Hýbejte se, kdykoli to jde. Najděte si činnost, která vás bude bavit. Díky pohybu se vylučuje hormon štěstí a ten prostě potřebujete. Všichni kolem vás běhají a vy máte pocit, že musíte taky? Není to pravda. Najděte si radost v józe, v rychlé chůzi, v tanci. Dělejte cokoli, ale dělejte to s chutí a pravidelně.

Spěte pravidelně

Kromě pohybu potřebuje tělo i pravidelně odpočívat. Jste skřivan, nebo spíš sova? Naslouchejte svému tělu, a pokud je to možné, podřiďte tomu i spánek. Snažte se chodit spát ve stejnou hodinu a ve stejném čase i vstávejte.

Spěte ve vyvětrané místnosti, bez televize, telefonu na nočním stolku, prostě ve tmě a bez hluku.

Jídelníček chce kvalitu

Plánujte si předem, co budete jíst. Nechoďte nakupovat hladová. Nevynechávejte snídani, je to základ a vyhnete se tomu, že byste v poledne slupla oběd i kolegovi. Vyvážený oběd by se měl skládat ze tří třetin.

Jedna by měla být bílkovina, druhá část by měla obsahovat sacharidy a třetí připravte ze zeleniny.

Pitný režim má nástrahy

Do pitného režimu se započítává všechno. Nápoje, polévka, káva, alkohol. A tady je právě příležitost pro nápravu. Sladké nápoje vyměňte za vodu a neochucené minerálky.

S kávou zacházejte opatrně. Dva až tři šálky je rozumná míra. Alkohol, to jsou skryté a bezcenné kalorie, dopřávejte si ho tedy příležitostně. Dokonalým životabudičem jsou čisté ovocné a zeleninové šťávy.

Zbavte se návyků, které vás stahují dolů

Přestat po 20 letech ze dne na den kouřit není jednoduché. Stejně tak se zbavit intenzivních sladkých i slaných chutí. Dělejte to postupně. Výsledky se dostaví. Ubírejte v potravinách postupně množství cukru.

Posléze zjistíte, že některé potraviny jsou přirozeně sladké nebo slané a nepotřebují žádné další ochucování. Hřešíte u televize s mísou chipsů nebo tyčinek? Nahraďte je oříšky nebo ovocem.