Máte pocit, že si nic nepamatujete? Může to být věkem, přetlakem informací i únavou. Ať už je to důvod jakýkoli, vězte, že paměť můžete trénovat.

Vypnula jsem žehličku?

Jistě to znáte. Odcházíte z domu a na zastávce znejistíte. Vypnula jsem žehličku? Vypnula jsem sporák? Běžíte zpátky, obvykle je všechno v pořádku. Pro ty případy existuje snadná rada. Vždy když některý ze spotřebičů vypínáte, říkejte to nahlas. Zhasínám, vypínám… pěkně hlasitě.

Trénujte a trénujte

Mozek je sval a potřebuje stále podněty, tedy trénink. Trénovat můžete kdykoli a možností jak je řada. Dělejte zpaměti jednoduché výpočty. Učte se nový jazyk, skládejte puzzle nebo luštěte křížovky či různé kvízy. Procvičujte mozek aspoň 10 minut denně.

Strava mnohé ovlivní

Jsou potraviny, které zlepšují paměť, pomáhají se soustředěním i s dalšími činnostmi mozku. Mezi takové patří ořechy, mandle, listová zelenina, červená řepa i ryby. Pozitivní vliv má pití kávy nebo kurkuma, kterou můžete dávat do pokrmů. Z potravinových doplňků sáhněte po těch z jinanu dvoulaločného – Ginkgo biloby.