Máme za sebou další posouvání hodinových ručiček. Někdo z nás se s tím špatně vyrovnává. Správné světlo má ovšem vliv na naše duševní zdraví.

Přirozené sluneční světlo lidé k životu nezbytně potřebují. To, že má na naši psychiku pozitivní vliv, se ví už od nepaměti.

Tma je jen na spaní

Lidé se často v zimních měsících cítí unavenější, jsou náchylnější k nemocem a může se zhoršovat i jejich psychická pohoda.

Nedostatek světla může mít za následek různé zdravotní problémy, například poruchy spánku, únavu, nesoustředěnost, větší náchylnost k nemocem, výkyvy nálad či deprese.

Kromě těchto neduhů může způsobit také problémy s metabolismem, libidem či zvýšenou chuť k jídlu.

Prodlužte si den

Fototerapie neboli léčba jasným světlem je metoda, která se používá po celém světě. Její přínosy mohou využít pacienti i u nás.

Využívají se při ní speciální zářivky, které mají mnohem vyšší svítivost než ty běžné, a to až deset tisíc luxů, které mají spektrum napodobující sluneční záření.

Při jejich působení si pacienti mohou v klidu číst nebo jen tak odpočívat v pohodlné sedačce a nabírat novou energii. Terapii všichni podstupují většinou před svítáním nebo výjimečně i po západu slunce.

Fototerapie tak dokáže prodloužit den, tedy vystavit ho záření, které dokáže ovlivnit hladinu spánkového hormonu melatoninu. Jeho vylučování je totiž nejvyšší v noci a právě při nedostatku světla.

Po fototerapii, která se aplikuje jednou denně, nastává zlepšení stavu během 1–2 týdnů.

Léčba jasným světlem se používá především u sezonních poruch nálady, které se projevují zvýšenou spavostí, únavou, chutí k jídlu, přibýváním na váze, a zlepšuje celkovou psychickou i zdravotní kondici.