Víte, proč máte pít denně alespoň 2 litry vody? Tolik tekutin denně vyloučí naše tělo. Když zásoby nedoplníte, může nastat dehydratace.
Proč je dehydratace tak obávaná? Především vás oslabí. Když dostatečně nebudete pít, můžete omdlít, v létě vám hrozí úpal, přehřátí i oběhové selhání. Představte si, že se ztrátou 2 % tělesné hmotnosti na základě tekutin ztrácíte dokonce až 20 % svého výkonu.
A to nemusí jít o náročné fyzické aktivity. Stačí i práce na počítači. Dehydratace samotná také zvyšuje riziko vzniku zácpy, otoků končetin, bolestí hlavy, zánětu slepého střeva, infekcí močových cest i vzniku ledvinových i močových kamenů.
Kdy hrozí dehydratace?
Jakmile vás trochu začne bolet hlava a budete malátní, dejte si doušek vody. Okoralé a suché rty i jazyk také naznačují, že něco není v pořádku. Signálem nedostatku tekutin je i tmavě žlutá moč, škytání a i jistý tlak v okolí žaludku. Rovněž se vám také může chtít víc spát.
