Kdo by nechtěl mít krásné, zdravé a lesklé vlasy? Ne ke každé z nás ale byla příroda natolik štědrá, aby jí takovou hřívu nadělila. Proto si k tomu dopomáháme různými přípravky, vitaminy, nebo si je necháme zahustit pomocí umělých pramenů.

Co ale zkusit zařadit do jídelníčku následující potraviny? Vaše vlasy vám za to budou vděčné.

Rajčata

Rajčata jsou sama o sobě velmi zdravá a prospěšná celému organismu. Obsahují totiž látku lykopen, což je antioxidant, který chrání buňky před volnými radikály. Navíc napomáhá produkci kolagenu a elastinu, které udržují vlasy silné, pružné a zdravé.

Čočka

Tato luštěnina je bohatá na železo a proteiny, které podporují růst a hustotu vlasů.

Avokádo

Má vysoký obsah vitaminů B a E, podporuje růst vlasů, hydratuje je a udržuje pokožku hlavy zdravou.

Losos

Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, je to vysoce kvalitní zdroj bílkovin, vitaminu B12 a železa. Esenciální omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro podporu zdravé pokožky hlavy a jejich nedostatek způsobuje vysušení pokožky a matný vzhled.

Tyto složky jsou ostatně důležité i pro ostatní části těla, takže bychom tuto pochoutku měly zařadit do jídelníčku častěji.

Vlašské ořechy

Obsahují ohromné množství omega-3 mastných kyselin a vitaminu E, které přispívají k pevnosti a lesku vlasů. Kromě toho skvěle chutnají a zároveň zasytí.