Asi každá žena se někdy v životě pokoušela nějak upravit svoji hmotnost. Nejrůznějších dietních doporučení je bezpočet a často se mezi nimi najdou i úplné nesmysly, které nejen že nefungují, ale mohou být i zdraví škodlivé. Víte, které to jsou?

Vytěsním sacharidy!

Jde o jeden z nejrozšířenějších bludů. Samozřejmě že pokud se pokoušíte zhubnout, bude potřeba se vzdát, nebo alespoň výrazně omezit dortíky, čokolády, brambůrky, zmrzliny, bílé pečivo a podobně.

Co ale vynechávat rozhodně nesmíte, jsou brambory, rýže, těstoviny, luštěniny… Bez kvalitních sacharidů totiž naše tělo nemůže správně fungovat.

Všechno bez tuku!

Další nesmysl. Nízkotučné rozhodně neznamená zdravé nebo vhodné pro hubnutí. Vždyť i čisté sádlo berou odborníci na výživu v poslední době na milost, takže se malého množství živočišných tuků nebojte. Při redukčním režimu volte zdravé rostlinné a rybí tuky.

Čím více, tím lépe!

Dlouhý aerobní trénink je cestou ke štíhlé linii, nicméně efektivnější pro shazování je cvičit častěji kratší dobu. Kratší sportovní zatížení několikrát týdně zrychlí bazální metabolismus, jenž se klíčovým způsobem podílí na spalování, a je efektivnější. Tedy: lépe 3krát 45 minut než 1krát 120 minut.