Existuje řada způsobů, jak udržet oči v dobré kondici. Oční jógou procvičíte i malé svaly kolem očí a uvnitř očí.

Oční jóga je výjimečná tím, že procvičením všech svalů kolem očí a uvnitř očí dokáže uvolnit napětí, které vzniká čtením a pohledem na displeje a monitory.

Tímto cvičením oční svaly posilujeme, uvolňujeme a prokrvujeme, stávají se pružnějšími a silnějšími. Cvičit můžete kdekoli, nejlépe několik minut každý den.

• Mrkání

Oči otevřete a desetkrát velmi rychle mrkněte. Poté na 20 vteřin zavřete oči a věnujte pozornost svému dechu. Tento postup opakujte nejméně 5x.

• Přeostřujte

Po každé hodině strávené před obrazovou se na pět minut zadívejte z okna, zaostřete na vzdálenější stromy či domy venku. Podívejte se na předmět blízko sebe, vydržte asi pět vteřin a poté se dívejte pět vteřin na předmět vzdálený. Opakujte 5x.

• Kružte očima

Hlavu držte přímo a pomalu pohybujte očima nahoru a dolů. Cvik opakujte 10x. Poté stále s hlavou v přímé poloze pomalu pohybujte očima, co nejvíc to jde, doprava a doleva. Cvik opakujte 10x. Složitější může být šikmý pohled do úhlopříčky.

Pohybujte očima z pravého horního rohu do levého dolního rohu a naopak. Cvik opakujte 10x. Nakonec kružte očima po směru hodinových ručiček 5x a potom proti směru, také 5x. Po dokončení cvičení můžete na chvíli zavřít oči a nechat je odpočinout.