Léto je plném proudu a s ním i nepříjemně oteklé nohy a kotníky. Sandály se zařezávají a chodidla bolí. Máme pro vás hned několik řešení!
Oteklé nohy postihují občas i jinak naprosto zdravé jedince. Otoku se odborně říká edém a jde ve své podstatě o nahromaděnou tekutinu, která může za zvětšení objemu vašich končetin.
Proč mám oteklé nohy?
Příčin otoků může být opravdu mnoho, a ne vždy je lehké je na první pohled odhalit. Mezi hlavní favority se řadí špatný životní styl a s ním související nadváha, nedostatek pohybu a vitaminů nebo nadbytek soli v jídle.
Z dalších příčin jmenujme upnuté kalhoty, hormonální výkyvy během menstruace, dlouhodobé stání nebo sezení a například některé léky, a to hlavně ty na léčbu vysokého krevního tlaku, diabetu, léčbu bolesti nebo deprese.
Pozor na to, pokud jsou otoky provázeny i dalšími příznaky, například dušností nebo bolestí na hrudi. V tomto případě neprodleně vyhledejte lékaře.
Kila dolů, nohy nahoru
Jelikož oteklé končetiny mají negativní vliv na klouby a jejich pohyblivost, měli byste co nejdříve rozluštit váš problém a otoků se zbavit. V první řadě se nabízí shodit pár přebytečných kil.
Nadváha totiž způsobuje tlak na žíly a může tak vzniknout zmíněný edém. Ideálně toho docílíte tak, že zařadíte během dne více chůze, jízdu na kole nebo plavání.
Dbejte také na to, jak trávíte většinu dne. Pokud máte sedavé zaměstnání, několikrát denně se projděte! Ženy by také měly upustit od upnutých jeansů a vysokých podpatků.
První pomoc
Pokud už se objeví otok, velice pomáhá, pokud si nohy dáte nahoru. Tedy aby byly výše než pánev. Dejte si je na stůl, kdykoli to bude možné. Pomoci může i opláchnutí chladnou vodou.
Před spaním pak proveďte ve sprše masáž střídavě teplou a studenou vodou, a než ulehnete do postele, připravte si lůžko tak, že si nohy podložíte polštáři.
Na škodu nejsou také kompresní punčochy, ty koupíte například v lékárně. Tam seženete i různé krémy a gely, které jsou určené na mazání otoků.
Tip na závěr:
Vyzkoušejte také bylinné masti. Nejúčinnější jsou z kaštanu koňského, heřmánku, aloe, tymiánu, kostivalu nebo měsíčku.
