Zakryjte si nos a ústa
Nemáte-li roušku ani respirátor, pomůže i obyčejný šátek nebo šála. Chránit byste měli i oči, brýlemi dioptrickými či slunečními. Noste rukavice.
Vitaminy jsou důležité
Žádná tučná ani smažená jídla. Zapomeňte i na sladké. Do svého jídelníčku zařaďte hodně čestvé zeleniny a ovoce, nezapomínejte ani na vitaminy.
Omezte konzumaci soli a bílého cukru. To vše totiž naši imunitu výrazně oslabuje.
Choďte na krátké procházky
Máte-li možnost vyjít si do přírody, kam nechodí davy lidí, alespoň dvacet nebo třicet minut denně věnujte procházce.
Stejně tak je ale důležité pravidelné větrání. Každé ráno a večer vyvětrejte všechny místnosti v domě.
Neohrožujte svou imunitu
Možná ještě víc než nekvalitní strava oslabuje naši imunitu nedostatek kvalitního spánku. Jste-li zvyklí spát pět hodin denně, zřejmě máte kvůli tomu sníženou imunitu.
Doporučená doba spánku se pohybuje mezi šesti až osmi hodinami. Pokud to jen trochu jde, dodržujte ji.
