20. března je první jarní den, a to je jedinečná příležitost zbavit tělo škodlivin, které se v něm přes zimu nahromadily. Pusťte se do toho s nejúčinnějšími potravinami pro jarní očistu.

Kromě detoxikace vám mohou pomoci zhubnout, dodat více energie i lepší náladu. Přitom většinou nejde o žádné nedostupné exotické plody, ale osvědčené potraviny, které jsou lehce k dispozici.

1 Citrony

Jsou plné vitaminu C, který je skvělý k posílení obranyschopnosti organismu a pomáhají vyrovnat rovnováhu pH v těle. Navíc prospívá i pleti, protože podporuje tvorbu kolagenu, která udržuje pokožku pružnou.

Ideální je začít den šálkem vlažné vody s citronovou šťávou. Skvěle vyčistí tělo a nastartuje metabolismus.

2 Česnek

Někdy je nazýván přírodním antibiotikem; má nejen antivirové, antibakteriální a antibiotické účinky, ale obsahuje také látku zvanou allicin, která podporuje tvorbu bílých krvinek a pomáhá bojovat proti toxinům. Má i příznivé účinky na srdce.

Česnek je nejlepší syrový – přidejte si třeba prolisovaný stroužek do salátové zálivky, zlepšíte její chuť a zároveň prospějete svému zdraví.

3 Červená řepa

Bulvy plné hořčíku, železa a vitaminu C dokážou regulovat hladinu cholesterolu, ale pomáhají i při očistě jater, která jsou důležitým orgánem pro detoxikaci organismu. Kromě toho prospívají i pleti a vlasům. Zkuste syrovou řepu nastrouhat do salátů nebo popíjejte šťávu z ní.

4 Zelí, kapusta, brokolice

Tyto druhy brukvovité zeleniny obsahují látku sulforafan, která pomáhá tělu bojovat s toxiny a navíc podporují i hubnutí. Zelí také dodává tělu antioxidant glutathion, který zlepšuje detoxikační funkci jater.

5 Zázvor

Štiplavý kořen je bohatý na antioxidanty a je velmi vhodný pro posílení imunitního systému. Kromě toho vám pomůže s trávením, sníží pocity nevolnosti, zbaví vás nadýmání a zmírní problémy s plynatostí.

Stačí popíjet čaj z čerstvého zázvoru nebo přidat kousek čerstvě nastrouhaného do ovocného nebo zeleninového džusu.

6 Koriandr

Koriandr je rostlina, která se uplatňuje nejen jako koření. Konzumují se mletá semena, ale i listy a nať. Vyniká mimořádnými detoxikačními vlastnostmi – podílí se na vylučování škodlivých látek z těla, dokonce i těžkých kovů, jako je olovo, rtuť nebo hliník.

Dokáže ničit střevní parazity, pomáhá při zažívacích potížích a povzbuzuje činnost slinivky břišní. Má i protizánětlivé vlastnosti a příznivě ovlivňuje činnost nervového systému.

7 Zelený čaj

Žádná detoxikace se neobejde bez příjmu tekutin, které josu nezbytné pro udržení zdraví orgánů a také pomáhají vyplavovat toxiny z těla. Zelený čaj je velmi bohatý na antioxidanty a jeho pití údajně může chránit před rakovinou a nemocemi jater. Je rovněž skvělým pomocníkem při hubnutí.

Víte, že…

…hlavním detoxikačními orgány jsou játra, ledviny, střeva, plíce a kůže?

…jako podporu očisty je dobré dopřát si masáž nebo saunu?