Nepokoušejte se o příliš mnoho změn najednou: Začněte malými krůčky a dávejte si takové cíle, o nichž jste přesvědčena, že jich můžete dosáhnout. Začněte se hýbat, ale nejprve jen dvacet minut denně a postupně přidávejte.

Nesnažte se změnit všechno přes noc, může se stát, že byste ztratila odhodlání. Změňte věci, které sama chcete: Pokusy potěšit někoho jiného obvykle nemají dlouhého trvání. Dejte si čas na to, abyste si promyslela, co chcete změnit.

Své cíle si klidně napište na papír. Stanovte si reálné cíle: Žádné chození na procházku ani výlety na kole. Napište si, čeho chcete dosáhnout a kolik času tomu obětujete. Zaznamenávejte si pokroky: Pravidelně si zapisujte do deníku, čeho jste dosáhla.

Výzkum ukázal, že lidé, kteří si vedou záznamy o tom, jak se jim daří, obvykle spíše dosahují vytyčených cílů. A nezapomeňte se odměnit pochoutkou, pokud se vám podaří cíle dosáhnout..