První, co vás napadne, je omezit cukry, nebo-li sacharidy. Ale není to pravda. Ačkoli některé diety, například ketodieta nebo Atkinsova, jsou na minimálním příjmu sacharidů založeny, vynechat sacharidy úplně nejde celoživotně.

Mnohem efektivnější je zaměřit se na ty správné, komplexní, které pomohou udržet hladinu cukru v krvi, zasytí na delší dobu a tím pomohou dostáhnout optimální váhy. Zdrojem komplexních sacharidů je tmavý chléb, luštěniny a ořechy.

Nedostatek tekutin

Pocit hladu může být někdy vyvolán nedostatkem vody v organismu. Přitom voda je při hubnutí skvělým společníkem. Ne nadarmo se říká, že hlad je převlečená žízeň. Alespoň dva litry vody denně.

Jíte light potraviny

Jen málokterá potravina s označením light má při redukci váhy smysl. Mnohdy sice neobsahují tuky, zato hodně cukrů, a naopak.

Navíc umělá sladidla, která mnohé light potraviny obsahují, jsou předmětem sporů mezi odborníky a mnozí z nich je vůbec nedoporučují ke konzumaci. Mnohem lepší je vsadit na čerstvé potraviny a vyvážený jídelníček.

Přepálíte začátek

Chcete zhubnout rychle, radikálně omezíte jídelníček a po pár dnech ztratite motivaci? Zkuste jít na věci ne naráz, ale dejte si takové cíle, které budete moci plnit postupně. Například prodluže procházky, omezte slazené nápoje, nebo vynechejte alkohol.

I při splnění menších cílů se budete cítit lépe a získáte větší motivaci pokračovat ve zdravějším životním stylu.

Zákazy nefungují

Nic si nezakazujte navždy. Nemá cenu si pak vyčítat, že jste předsevzení neodržela. Milujete sladké? Naplánujte si svačinku s jogurtem a kouskem hořké čokolády. Chcete začít lépe snídat?

Nedávejte si hned obří snídani, začněte třeba jen jogurtem nebo ovocem či míchanými vajíčky.