Začátek roku bývá časem předsevzetí a shodit pár kil je jedním z nejčastějších. Ale jen málokdy to s ním vyjde. 

Rychlé hubnutí a zdravé hubnutí jsou totiž dvě navýsost odlišné věci. Abyste ztratili na váze účinně a nějakou dobu vám to i zůstalo, zapomeňte na drastické diety. Chce to celkově změnit životní styl, pokud možno napořád. Tělo potřebuje rovnováhu, ne šok. 

Pohyb má být radost

Základem je pestrá a pravidelná strava – nejlépe pět menších porcí denně, které obsahují bílkoviny, zeleninu, celozrnné přílohy a zdravé tuky. Důležité je jíst pomalu a vnímat signály sytosti.

Klíčovou roli hraje také pitný režim, voda podporuje trávení i detoxikaci. Sladké nápoje a alkohol je lepší omezit. Pohyb by měl být radostí, ne trestem – najděte si proto aktivitu, která vás baví, a té se věnujte několikrát týdně. Může to být rychlá chůze, plavání nebo jóga. 

Nepeskujte se za nic

Za to, když někdy podlehnete a dopřejete si něco, co byste neměla, se nepeskujte. Naopak. Dvakrát do týdne si to dovolte a mějte z toho radost. Nezapomínejte na spánek a duševní pohodu, protože stres zvyšuje chuť na sladké. A hlavně – buďte k sobě laskavá. Zdravé hubnutí je dlouhá cesta a každý krok správným směrem se počítá.