V novém miniseriálu vám přinášíme tipy, jak dát sbohem nadbytečným kilům. Dnes se zaměříme na to, jak vlastně správně začít.

Shodit pár kilo patří k nejčastějším novoročním předsevzetím. Zároveň je to i dost často slib, který se většinou nepodaří dodržet. Víme, co musíte udělat, aby to tentokrát klaplo.

Mějte realistická očekávání

Při ohlédnutí za minulým rokem toho bývá určitě hodně, co byste chtěla změnit. Jenže když si toho naberete moc, pravděpodobnost, že vytrváte, se zmenšuje.

Snažit se najednou zhubnout, přestat kouřit a začít se hýbat, to zvládne jen málokdo. Jestli jste se rozhodla pro hubnutí, jako předsevzetí to úplně stačí. Měla byste si také udělat realistický plán.

Snaha shodit za měsíc deset kilo je nesmyslná. Příliš rychlé hubnutí vede nejen k jo-jo efektu, ale může i vážně narušit váš metabolismus.

Udělejte čistku spíže a lednice

Hlavně zpočátku diety vás bude honit mlsná. Proto s dietou nezačínejte dřív, dokud nezmizí všechny sváteční dobroty. Pak udělejte důkladnou probírku spíže, lednice i mrazáku. Zbavte se nezdravých potravin, alkoholu a cukru.

Naopak si nakupte zásoby oříšků, proteinových tyčinek, luštěnin, celozrnných těstovin a rybích konzerv. Tak budete mít vždy po ruce něco zdravého k jídlu.