V novém miniseriálu vám přinášíme tipy, jak dát sbohem nadbytečným kilům. Dnes se zaměříme na to, jak nastartovat metabolismus.

Nastartovat metabolismus je u hubnutí naprosto zásadní, jinak se kýžených výsledků nedočkáte. Poradíme vám, co všechno byste měla dělat. Určitě vsaďte na černou kávu a zelený čaj.

Když si dáte ke snídani šálek hořké kávy bez mléka, můžete svůj metabolismus zrychlit až o šestnáct procent.

Přes den je pak ideální pít zelený čaj nebo ještě účinnější maté. Obsahují spoustu prospěšných antioxidantů a také látky, které zlepšují spalování tuků.

Pohyb po ránu a koření

Když si dáte ráno do těla, pojede váš metabolismus na plné obrátky ještě odpoledne. A jak moc se musíte hýbat? Úplně stačí desetiminutové cvičení.

Zkuste třeba dřepy, kliky, sedy lehy a k tomu protahovací cviky na záda. Pokud nerada cvičíte, stejnou službu vám prokáže i dvacetiminutová procházka ostrým tempem.

Dbejte také na stravu bohatou na bílkoviny. Jezte víc luštěnin, bílého masa, ryb a mléčných výrobků a také vsaďte na koření, ideálně na chilli, kayenský pepř, zázvor, ženšen, kurkumu nebo skořici.

Vyspěte se do růžova

Při nedostatku spánku tělo vytváří ve zvýšené míře stresové hormony, které přesvědčí tělo, že je v ohrožení, a mělo by ukládat co nejvíc tuků. Dbejte proto na spánkovou hygienu!