V novém miniseriálu vám přinášíme tipy, jak dát sbohem kilům navíc. Poradíme vám, jak zůstat ve formě během léta.

Možná to znáte také, konečně jste něco shodila, najela jste na ideální hubnoucí režim, a najednou přijde léto, a pokušení číhá na každém kroku.

Grilovačky, alkohol a také dovolené, kde si v případě all inclusive můžete dopřát vše, co hrdlo ráčí. Pokud vás přesně tohle děsí, poradíme vám, jak udržet hmotnost a nenabrat kila navíc.

Nezanedbávejte spánek

Spánek je pro hubnutí velice důležitý. Když málo spíte a jste unavená, tělu chybí energie, a tak máte najednou větší hlad a pak sníte všechno, co vám přijde pod ruce.

Nejhorší je večerní přejídání, Energetický příjem by měl přitom být rovnoměrně rozložený v průběhu dne. Vždycky také dbejte na to, abyste měla nějakou malou svačinku u sebe.

Jezte do polosyta

Neznamená to, že se celé léto musíte držet zkrátka. Když si čas od času dopřejete zmrzlinu nebo grilované masíčko, nic se nestane. Vždy ale dbejte na to, že byste měla jíst do polosyta. Jezte hodně zeleniny a zaraďte do jídelníčku dostatek bílkovin.

Vyhněte se také alkoholu. Zkuste si dělat domácí ovocné a bylinkové limonády bez cukru. A nezapomínejte na pohyb. Svižná večerní chůze nebo plavání jsou na léto ideální.