Hodiny strávené u počítače, mobilu nebo televize našim očím opravdu neprospívají. Proto je důležité zaměřit se na jejich péči.

Podporou, regenerací i správným procvičováním můžete oddálit stárnutí zraku a s ním spojené problémy hned o několik let!

S přibývajícím věkem začíná slábnout zrak a častěji vás mohou trápit unavené oči. Poradíme vám proto několik dobrých rad, jak nejlépe vašim unaveným a slábnoucím očím ulevit.

Oční gymnastika

Myslete na to, že oči jsou nenahraditelné a potřebují správně vyživovat a oční svaly pravidelně posilovat. Tato posilující metoda trvá jen několik minut denně a výsledky se dostaví už po prvním měsíci, avšak jen pokud budete důsledná.

Gymnastika zvyšuje zaostřování, zmírňuje citlivost na ostré světlo, zlepšuje koordinaci očí a snižuje riziko syndromu suchého oka. Zmenšuje i zrakové napětí, čímž se snižuje riziko šedého či zeleného očního zákalu.

Je vhodná také pro vášnivé čtenáře, kteří by při čtení měli dodržovat pevné zásady, mezi které především patří správné osvětlení a správné sezení. Neměla byste také předsunovat příliš hlavu dopředu.

Rozcvička očí před čtením

Rozcvičte si prsty u rukou, promněte je a vytvořte si z dlaní mističky, zakryjte si oči, ale nezavírejte je. Dlaně by se vám na čele měly křížit a levá dlaň byla pod pravou. Lokty si opřete v pravém úhlu, nejlépe o stůl, a hlavu pak položte na ruce.

Oči nechte otevřené, ale dlaně na obličej příliš netiskněte. K očím by nemělo pronikat žádné světlo, pomalu a pravidelně dýchejte. Ucítíte-li, že napětí svalů pomine, můžete cvik ukončit.

Otevřete knihu na jakékoli stránce a velmi rychle očima procházejte řádek po řádku, ale nečtěte slova, procházejte jen písmena. Těmito „mini“ pohyby aktivujete celkové centrální vidění.

Periferní vidění nastartujete tak, že několik stránek proběhněte zrakem tentokrát ne po řádcích, ale odshora dolů, jako by po pramíncích. Pak rychle prolistujte knihu stranu po straně, nezaměřujte se na nic konkrétního.

Občas svoji četbu nad knihou na chvilku přerušte a stejně jako řidiči na dálkových trasách proveďte pár relaxačních cviků. Nezapomínejte při čtení na časté mrkání, které pravidelně opakujte.

Převislá oční víčka

Řada žen, ale i mužů trpí také vadou očních víček, která způsobuje únavu, bolest očí a může i zhoršovat vidění. Operace očních víček, která jsou těžká a převislá, řeší mnoho problémů.

V mnoha případech se ukáže, že mezi hlavními příčinami je dědičnost a typ kůže, ale v mnoha dalších je na vině špatná životospráva, alergie, ale i onemocnění ledvin!

Operace očních víček spočívá v odstranění nadbytku kůže víček a v oddělení a vyjmutí tukových váčků. Zákrok je proto pro mnohé jedinou variantou, která jim může ulevit.

Důležitá je samozřejmě i strava

A jsme zase u toho. Za očními vadami a zhoršujícím se zrakem může stát i špatná životospráva. Váš jídelníček by měl být bohatý na vitaminy A, C a E, lutein a zinek. Zapomínat byste neměla také na dostatečnou ochranu před UV zářením.

Pokud si nejste jistá, zda jsou pro vás sluneční brýle dostatečné, zajděte si do optiky, kde vám poradí. Abyste měla zrak jako ostříž, je důležité rovněž dbát na dostatečný spánek a pitný režim.

Čas od času si můžete udělat také oční zábal. Použít na něj můžete hlavně takzvané oční bylinky, tedy světlík lékařský, měsíček lékařský, listy borůvky či jinan dvoulaločný. Uvidíte, že to očím značně uleví.