V novém miniseriálu vám přinášíme tipy, jak dát sbohem kilům navíc. Dnes se zaměříme na hubnutí podle typu postavy.

Vyzkoušela jste už všechno možné, a stále se vám nedaří zhubnout podle vašich představ? Možná neberete ohled na svůj typ postavy.

Jablko

Tuk se ukládá zejména v oblasti břicha. Bude vám svědčit aerobní a kardio cvičení nebo zvolte dlouhé procházky venku či jízdu na kole.

Vyhněte se cukru, těstovinám a bílému pečivu. Jezte hodně čerstvé zeleniny, bílkovin a kvalitní vlákninu. Pokuste se vyhýbat i stresu.

Hruška

Silnější boky a zadeček a subtilnější horní část těla. Tuk se ukládá hlavně na bocích, stehnech a hýždích. Bude vám svědčit běh, plavání a silový trénink horní části těla. Nohy a zadeček potřebují zpevňovací cviky.

Vyvarujte se chipsů, tučných mléčných výrobků, dezertů, vepřového masa a smažených jídel. Dopřejte si dostatek bílkovin, které pomáhají udržovat a budovat svalovou hmotu.

Přesýpací hodiny

Tento typ těla ukládá tuk v oblasti hrudníku a boků, pas je štíhlý. Měla byste posilovat celé tělo. Ideální je kombinace aerobního cvičení a běhu.

Vyvarujte se sladkostí, mléčných výrobků a tučného masa. Konzumujte kvalitní vlákninu a bílkoviny, které stimulují trávení.