Není viditelný, ukládá se hluboko v dutině břišní. Viscerální tuk tam nenápadně škodí, dokud nezpůsobí zdravotní problémy. Jak se s ním vypořádat? A jde to vůbec?

Viscerální tuk se na rozdíl od podkožního „schovává“ například v játrech, slinivce nebo ledvinách. V malém množství je prospěšný, protože orgány chrání, pokud je ho ale moc, stává se nebezpečným.

Jak škodí?

Množství viscerálního tuku ovlivňuje do určité míry genetika, ale hlavním důvodem jeho nadměrného množství je nezdravý životní styl. Strava s vysokým podílem tučných potravin a sacharidů, nedostatek pohybu, ale i stres a málo spánku jsou hlavními viníky.

To pak vede k vážným zdravotním problémům, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka II. typu nebo kardiovaskulární nemoci.

Změřte se!

Jak ale poznat, že vás viscerální tuk ohrožuje? Zřetelným příznakem bývá rostoucí břicho a typicky větší obvod pasu. To, zda vám zvýšený viscerální tuk hrozí, můžete orientačně zjistit i domácím měřením pomocí krejčovského metru.

Změřte si obvod svého pasu v místě, kde je nejužší. Ženy by neměly mít více než 88 cm, muži přes 102 cm. Pokud jsou vaše naměřené hodnoty vyšší, pak už vypovídají o reálném nebezpečí.

Dá se zhubnout?

Přesnou hodnotu viscerálního tuku zjistíte specia­lizovaným přístrojovým měřením. O to požádejte svého lékaře, který vás na vyšetření pošle.

Není to jednoduché, ale i přebytečného viscerálního tuku se můžete zbavit, a to vylepšením své celkové životosprávy a úpravou jídelníčku. Je hlavně potřeba rozhýbat metabolismus, a to nejde jinak než pohybem.

Nejlepší jsou aktivity jako rychlá chůze, plavání, kolečkové brusle nebo například kolo. Skvěle funguje také jóga, kdy je dobré zaměřit se na cviky působící na trávicí systém.

Pijte též dostatečné množství tekutin, které jsou důležité pro metabolismus a pomáhají z těla odstraňovat toxiny.