Možná se vám do cvičení moc nechce, ale věřte, že kromě dobré nálady vám pohyb po padesátce přinese i další benefity. Jaké sporty zvolit?
Protahování
Právě v téhle etapě života je důležité, abyste se každý den pořádně protáhla. Zkusit můžete některé cvičení, které je zaměřené právě na oblast šíje, beder a kyčlí. Správné a pravidelné protahování ulevuje od chronické bolesti a posiluje ochablé svaly.
Výzkumy prokázaly, že ženy, které se denně 10 minut protahovaly, měly lepší náladu i spánek.
Silový trénink
Silový trénink vám pomůže budovat sílu kostí a svalů, spalovat tělesný tuk a zrychlovat metabolismus. Klidně můžete cvičit doma na podložce s činkami nebo s PET lahvemi naplněnými vodou. Chce to hlavně pravidelnou mírnou zátěž.
Tanec
Nechce se vám cvičit? Nevadí! Při tanci si pohyb také užijete, přitom spálíte spoustu kalorií a zlepšíte koordinaci a sílu. Zkuste třeba zumbu, což je populární taneční program, který si našel miliony fanynek na celém světě. Využijte internet a tančete doma.
