Jsou velmi časté a mají různé příčiny. Existují způsoby, jak si můžete hned ulevit, stejně jako triky, které jsou dobrou prevencí.

Velmi často se tyto problémy objevují v noci, a znepříjemňují nám tím spánek.Přestože jsou celkem neškodné, mohou nás ohrozit, například při řízení auta. Popřemýšlejte nejprve o možné příčině, abyste jim dokázali příště lépe předejít.

Jestli se jedná o velký nápor na svaly, třeba cvičením, o špatnou cirkulaci krve., dehydrataci. nedostatek hořčíku, vápníku a draslíku, nebo to mohou být také vedlejší účinky léků, které berete.

Rychlá úleva

Zkuste nohy protáhnout hned, když křeč udeří.

Nemusí to být žádné komplikované cviky, stačí protáhnout svaly na noze jednoduchým pohybem, stoupnout si ke stěně a natáhnout nohu za sebe.Pokud s křečí bojujete marně, zkuste nechat naopak nohu uvolněnou a snažte v ní uvolnit napětí.

Můžete také někoho požádat, aby vám namasíroval postiženou oblast. Na bolestivou část můžete přiložit také teplý obklad, který vaše utrpení zkrátí.Velmi jednoduchá metoda, která pomáhá bojovat s křečemi, je ohnutí prstů nahoru.

Přidržujte rukou prsty na nohou ve správné poloze alespoň několik sekund. Také chůze po patách vám pomůže zlepšit tok krve do svalů nohou a vám se rychleji uleví.

Jak jim přecházet?

Pokud máte křeče pravidelně, je třeba se zaměřit na dlouhodobou prevenci. Důležité je zjistit pravděpodobnou příčinu. Obecně ale zkuste dodržovat tyto zásady.

Pijte více vody, abyste zůstali hydratovaní, bojujte proti nedostatku vitaminů doplňky a celkovou změnou stravy, po cvičení si dopřejte dostatek času na relaxaci, buďte opatrní, abyste přespříliš nenamáhali svaly na nohou a omezte příjem alkoholu.Na uvolnění křečí je dobré popíjet čaj z kontryhelu.

Jeho protikřečové účinky jsou vynikající. A zkusit můžete i akupresuru. Zmáčkněte si palcem a ukazováčkem horní ret a přitáhněte ho až k nosu. Uvidíte, že za chvilku budete zase klidně spát.

.