Už jste někdy slyšela o sportu zvaném nordic walking? Jde o takzvanou chůzi na lyžích bez lyží, ovšem s holemi.

Před lety se totiž vědecky prokázalo, že svižnější chůze s holemi zlepšuje fyzickou kondici a dokonce má mnohem pozitivnější účinky než samotná chůze bez holí.

Jaké hole zvolit?

Vybírejte ty z nejlehčích materiálů, nejlépe z hliníku nebo kvalitních materiálových směsí. Budete méně zatěžovat paže a svalstvo ramenního kloubu.

Co se týče samotné chůze, nebudete se cítit tak rychle unavená jako při běžné chůzi, neboť oporou jsou vám právě hole.

Jaké jsou výhody?

Díky nordic walkingu posílíte svaly na rukou a to bez toho, aniž byste zatěžovala nosné klouby, jelikož hole zpomalují náraz paty o zem.

Mimo jiné také uvolňuje bederní, krční a hrudní páteř a dokonce funguje i jako rehabilitační cvičení pro ty, co mají problémy s plícemi. Při správné technice je navíc tepová frekvence o 40 až 50 procent vyšší v porovnání s klasickou chůzí.

A v neposlední řadě – vybavení na nordic walking vás téměř nic nestojí, stačí si koupit hole. Pokud se vám nechce sportovat samotné, zkuste vzít s sebou na procházku pár kamarádek. Při nordic walkingu se nezadýcháváte a tak si při něm můžete klidně i povídat.