V chladném období mají virózy a další nemoci snadnější práci. Můžeme se jim ale celkem dobře ubránit.

Stačí prochladnout – a odneseme to minimálně rýmou. Navíc kdekdo kolem kašle, kýchá nebo smrká… Chce to posílit imunitu!

Jděte ven

Nejdůležitější je udržet se v teple. Ne ovšem zůstat doma v posteli, ale přesně naopak. I když se vám kvůli zimě ven nechce, je dobré se jít denně alespoň na hodinu projít.

Ideál­ně do přírody či do parku, a vzít to pěkně ostrou chůzí. Pohyb dodá tělu teplo i endorfiny, prospívá svalům i mozku a pomáhá budovat silnější imunitu.

Začněte den sklenkou

Samozřejmě tím nemyslíme sklenku něčeho „ostřejšího“. Vypijte nalačno sklenici teplé vody s vymačkanou citronovou šťávou. Zajistí vám lepší trávení i rychlejší metabolismus, citron navíc dodá vitamin C.

Polévka je grunt

Tělo můžete zahřívat pohodlně i zevnitř – ideálně teplými zeleninovými pokrmy. V zimě je lepší zapomenout na studené zeleninové saláty, a zaměřit se na tepelně upravenou kořenovou zeleninu.

Můžete z ní připravit teplý salát, dusit ji, péct, nejjednodušší je ale přidat ji do různých polévek. Ty jsou v tomto období tím nejlepším pokrmem pro lepší imunitu.

Kouzelné koření

Skvělým pomocníkem pro posílení imunity jsou také některá koření. Výborná je kurkuma, která má zahřívací a protizánětlivé účinky. Přidat ji můžete téměř do jakéhokoliv pokrmu.

Neméně zdatný je v tomto ohledu i zázvor, ze kterého si můžeme třeba připravit čaj. Asi 10 gramů zázvoru oloupejte, nakrájejte a pak podrťte.

Přidejte ho do 1 l vroucí vody a 5 minut povařte. Do čaje můžete přidat citronovou šťávu, případně ho osladit medem. Pijte ho po malých doušcích.