Je tu sezona saunování. Dopřát tělu trochu relaxu, prohřát jej a odpočinout si, to jsou jen jedny z mnoha důvodů, proč je sauna tak oblíbená. Problém však může vzniknout ohledně stravování před a po návštěvě očistné páry.

Zahřeje vás, povzbudí, a ještě z ní budete odcházet s dobrou náladou. Není divu, že je sauna už stovky let tak oblíbená. Jenže její návštěva není jen tak, zvlášť co se stravování týče. Je lepší se před pořádnou dávkou relaxuj najíst, nebo ne?

Bez jídla ani ránu

Jestliže plánujete odpolední nebo večerní návštěvu sauny, není příliš vhodné jíst těžká jídla ani velké porce. Jíst byste ale měla! Tělu rozhodně neprospěje ani to, když do sauny dorazíte hladová. Proč je to tak?

Velké jídlo několik minut před plánovaným saunováním vám může výrazně snížit krevní tlak. V kombinaci s vyšší tělesnou teplotou pak hrozí nevolnost nebo závrať.

Pokud jste se právě najedla, počkejte raději alespoň hodinu, než si žaludek trochu poradí se stravou.

A co pak?

I po saunování je ideální být v jídle trochu střídmější. Je to stejné jako po cvičení. Počkejte si alespoň půl hodinky, aby se tělo vyrovnalo s náhlou změnou teplot. Dát byste si měla spíš ovoce a zeleninu.

Chybu neuděláte ani s mléčnými výrobky, tvarohem či jogurtem. Pokud se snažíte s pomocí saunování zhubnout, dopřejte si po něm pouze tekutiny. Větší jídlo si dejte zhruba za hodinu po odchodu ze sauny.