Bolest může postihnout kohokoli bez ohledu na věk. Vyzkoušejte osvědčené rady našich babiček, které zlepší ohebnost vašich kloubů a uleví od bolesti.

Správnou péčí můžete kloubům pomoci a bolesti zmírnit. Znásobte přísun vitaminů, zejména pak vitaminu C, E a D, ale také beta-karotenu a rostlinných antioxidantů. Doporučuje se také zvýšený příjem pojivových bílkovin, jako jsou elastin a kolagen. Rovněž se vyplatí myslet na teplé oblečení.

Nebuďte líní

Pravidelný pohyb udržuje klouby v dobré kondici a stimuluje je k efektivnímu fungování. Cvičení chrání klouby před zatuhnutím a zvyšuje jejich odolnost. Kromě toho vám pohyb pomůže udržet si přiměřenou tělesnou hmotnost a ani svaly nezačnou ochabovat.

Pohyb působí proti bolesti i ztuhlosti a umožňuje vyplavení „hormonů štěstí“ (endorfinů). Zároveň dobíjí energii, takže vám pomůže bojovat s únavou.

Pestrý jídelníček

Neméně důležitý je vyvážený jídelníček bohatý na vitaminy C a E, selen, zinek a omega-3 mastné kyseliny. Tyto živiny jsou potřebné pro správnou výživu a stav kloubů.

Jezte hodně čerstvé zeleniny a ovoce, mořské ryby (losos), kvalitní mléčné produkty, luštěniny, celozrnné cereálie a ořechy a semínka.

Pokud chcete doplnit svůj příjem kolagenu, zaměřte se na doplňky stravy, které kolagen obsahují, a navíc ještě další látky, jež podporují jeho tvorbu, jako je například vitamin C.

Funkční oblečení

Právě v zimě je nejdůležitější mít klouby v teple a udělat vše pro to, aby neofoukly a neprostydly. Proto se dobře oblékejte a nepodceňujte chlad ani při kratším pobytu venku. Vždy byste měli mít nohy v teple a oblečení vrstvit.

Suché teplo mírní bolestivé obtíže, můžete si proto pomoci např. návlekem z ovčí vlny apod.

Domácí hřejivá mast

Léčivou mastičku, která bude pro bolavé klouby pohlazením, si snadno můžete umíchat i doma. Smíchejte lžíci medu, lžíci hořčice, lžíci soli a lžíci jedlé sody. Mast aplikujte na postižené místo nejlépe večer před spaním.

Následně jej obalte mikrotenovou fólií a poté vlněnou tkaninou. Mast bude díky teplu účinnější. Samozřejmě existují i balzámy či masti z lékárny. Úlevu přinese kaštanová, kostivalová nebo olšová mast i konopný gel.

Zkuste jemnou

Pravidelné cvičení je prospěšné, ale někdy stačí bolestivá místa rozmasírovat a uvolnit tím napětí, které se v kloubech nahromadilo. 

Večerní rituál 

Udělejte si z této procedury malý rituál. Báječně při něm poslouží masážní pomůcky a také masážní oleje, které mají hřejivý účinek. Rozmasírování je nejlepší provádět večer před ulehnutím do peřin, aby teplo neuniklo a dostalo se na správné místo.