Bolí vás svaly a klouby, ládujete do sebe pilulky tišící bolest, a nic nezabírá? Chce to změnu…
Vyčleňte si jen pár minut denně na protažení celého těla, a budete se cítit jako znovuzrozená.
Protažení trapéz
Tento cvik můžete provádět vsedě i vestoje, dodržet musíte jen zcela rovná záda. Jednou rukou přitáhněte hlavu k rameni, druhé rameno se snažte tlačit dolů. Několikrát zopakujte, pak se vrhněte na druhou stranu.
Protažení prsních svalů
Stoupněte si bokem ke zdi, rozkročte nohy a celé předloktí opřete o stěnu. Druhou ruku dejte v bok a trup pomalu otáčejte dozadu, dokud neucítíte, jak se prsní sval natahuje.
Protažení zádových svalů
Klekněte si na podložku, přisedněte si na paty a předkloňte se. Nebo vsedě pokrčte nohu v koleni a snažte se ji dát křížem přes druhou, lopatky ale nezvedejte.
Zajímavé tipy! Už delší dobu hledám efektivní způsob, jak se zbavit svalové bolesti bez léků. Určitě zkusím doporučené cviky, děkuji za inspiraci.
Tak tohle sem potřebovala slyšet. Furt bojuju se svalama a kloubama. Zkusim ty cviky a uvidim jestli to pomoze. Díky za tip!